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教你一個(gè)小動(dòng)作舒經(jīng)活絡(luò)通氣血 擁有天鵝頸,不做低頭族!
時(shí)間:2018-11-12 16:28   來(lái)源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:教你一個(gè)小動(dòng)作舒經(jīng)活絡(luò)通氣血 擁有天鵝頸,不做低頭族!

  在日常生活當(dāng)中,我們很多人都是低頭一族,為什么這么說(shuō)呢?你看大家在工作的時(shí)候要么伏案,要么面對(duì)電腦,要么在回家的路上看手機(jī),身體都處于前傾、微微低頭的姿勢(shì)。

小動(dòng)作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!

  長(zhǎng)期保持著這樣一種低頭的姿勢(shì),會(huì)對(duì)我們頸部的氣血運(yùn)行造成障礙。那么針對(duì)這種情況教給大家?guī)追N鍛煉的方法。一起來(lái)練吧。

  和代金剛學(xué)運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)離低頭族病癥

  1.放風(fēng)箏

小動(dòng)作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!

  1.左右平轉(zhuǎn)

 。1)兩腳分開(kāi),與肩同寬,松靜站立。

 。2)兩手叉腰,四指并攏朝前,拇指在后,按于腰眼,下頦微收,虛領(lǐng)頂勁,周身中正。

 。3)頭面向左側(cè)水平轉(zhuǎn)動(dòng),約到最大幅度時(shí),動(dòng)作稍停,再慢慢轉(zhuǎn)回正前方。

  (4)頭面向右側(cè)水平轉(zhuǎn)動(dòng),約到最大幅度時(shí),動(dòng)作稍停,再慢慢轉(zhuǎn)回正前方。

  (5)左右重復(fù)練習(xí)3次。

小動(dòng)作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!

  2.左右側(cè)傾

 。1)左耳向左肩靠攏,約到最大幅度時(shí),動(dòng)作稍停,然后慢慢還原正前方。

 。2)右耳向右肩靠攏,約到最大幅度時(shí),動(dòng)作稍停,然后慢慢還原正前方。

 。3)左右重復(fù)練習(xí)3次。

小動(dòng)作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!

  3.前后屈伸

 。1)頭前俯,下巴壓向喉結(jié),伸展頸項(xiàng)的后側(cè),約到最大幅度時(shí),動(dòng)作稍停,然后慢慢還原正前方。

 。2)頭后仰,下巴向前、向上伸展,約到最大幅度時(shí),動(dòng)作稍停,然后慢慢還原正前方。

 。3)前后重復(fù)練習(xí)3次。

小動(dòng)作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!
 
  4.左右環(huán)繞
 
 。1)頭部向前→左→后→右→前做環(huán)繞練習(xí)3次,然后慢慢還原正前方。
 
  (2)頭部向前→右→后→左→前做環(huán)繞練習(xí)3次,然后慢慢還原正前方。
 
 。3)兩手松開(kāi),兩臂還原體側(cè),目視前方,松靜站立片刻。
 
  頸項(xiàng)前后左右的練習(xí),不僅有利于改善頭痛、頭暈、腦脹、頭部搖晃、頭頂如石壓等癥狀,還可以讓我們的頸部線條更優(yōu)美。

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