相關(guān)數(shù)據(jù)顯示胃部疾病困擾著我國70%以上的人群，胃是一個非常“脆弱”的器官，需要我們悉心呵護，尤其是幽門螺桿菌的感染越來越普遍，胃的健康就更需要我們重視起來。經(jīng)常胃痛的人，牢記“4吃3不吃”，可以修復(fù)胃粘膜，減少幽門螺桿菌。

　　一、“4吃”

　　1.猴頭菇：

　　古有“山中猴頭賽燕窩”之說。人們把它與燕窩相提并論。猴頭菇具有修復(fù)胃粘膜和殺菌的作用，能緩解胃部消化不良。還有俗語“多食猴頭，返老還童”之說。中醫(yī)講猴頭菇利五臟，助消化；具有健胃，補虛，益腎精的功效。

　　2.馬齒筧：

　　這種很尋常的野菜含有豐富的天然抗生素，可以抑制細(xì)菌生長，馬齒筧的做法也很容易，先把它擇好洗凈，下鍋焯水，再控水撈出，冷透。麻醬加適量溫水調(diào)希，加醋、鹽、糖，攪拌均勻。馬齒筧冷透之后再次控水，裝盤，將調(diào)好的醬汁淋在上面即可。

　　3.卷心菜：

　　卷心菜中含有含量頗高的抗生素以及植物殺菌素。研究發(fā)現(xiàn)，新鮮卷心菜中所含的殺菌素可以顯著抑制幽門螺桿菌的增殖，減少胃內(nèi)的幽門螺桿菌數(shù)量，而且卷心菜中含有多種微量元素，還可以起到修復(fù)胃粘膜、促進胃內(nèi)潰瘍創(chuàng)面的愈合等作用。

　　4.蜂蜜：

　　蜂蜜其實有著保護胃不受幽門螺桿菌“侵襲”的作用。最好的食用的辦法是飯后喝上一勺蜂蜜，由于蜂蜜中的粘性成分可以有效吸附在胃粘膜上，可以可以對胃粘膜長期滋養(yǎng)并起到保護作用，防止幽門螺桿菌破壞胃粘膜。

　　二、“3不吃”

　　1.不吃生食

　　有研究發(fā)現(xiàn)幽門螺桿菌即使不能在自來水中繁殖，但是卻可以存活4-10天，而在河水、池塘水等環(huán)境中竟然可以存活長達3年之久！所以為了保護我們的胃不受幽門螺桿菌感染，我們要盡量不吃生食、不喝生水等。

　　2.不吃辛辣刺激性食物

　　日常生活中盡量不要吃辛辣刺激性的食物，因為辣椒中的辣素不僅僅會對胃粘膜造成很大刺激，還很有可能造成胃粘膜水腫、充血甚至是潰爛等等，這就給了幽門螺桿菌“可乘之機”，增加感染的風(fēng)險。

　　3.不吃油炸食物

　　油炸食品都是高油、高熱量、高脂肪的食物，很難消化，吃進人體后會促使胃分泌更多的胃酸，從而加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，久而久之，就會引起消化不良、腹脹、惡心、噯氣、胃痛等癥狀，經(jīng)常胃痛的人吃實在是“得不償失”。

　　胃痛不算病，痛起來真的受不住，牢記“4吃、3不吃”，修復(fù)胃粘膜、減少幽門螺桿菌感染風(fēng)險。除此之外，平時還要注意飲食一定要規(guī)律，三餐一定要按時吃，餓得太狠也會加重胃痛。

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