今年的立秋,不僅延續(xù)了夏季的高溫,并且還“燥”的很!
秋季肺當令,是一年中養(yǎng)肺潤燥的好時候。
被秋燥所傷,會產生鼻孔、皮膚、毛發(fā)干燥,而且還有小便色黃、大便干結等情況。
明日立秋,吃三寶、做三事,記住一個字,不怕秋老虎,冬季少生病
秋季養(yǎng)生,多吃這三寶:
第一寶:薯類食物
一到秋季,各類的薯類食物就會在大街上出現(xiàn)、紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等等。
這時候可以多吃一些這類食物,一方面它們富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,另一方面可以預防肥胖。
在保證身體營養(yǎng)充足的情況下,可以控制體重何樂而不為呢!
第二寶:吃黃綠色的瓜果蔬菜
秋季是成熟的季節(jié),很多蔬菜水果都是應季食物一定不要錯過。
夏季養(yǎng)生以瓜、豆類為主,而秋季是以進食黃綠色蔬果,比如南瓜、西紅柿、胡蘿卜等為主,它們富含維生素A,可以減少眼睛干澀和呼吸道感染的幾率。
還有、換季要注意維生素C的補充,預防感冒發(fā)生。
第三寶:“香”字類蔬果
秋季適合吃的“香”字類食物有香菇、香蕉、香菜等等。
他們有助于消除消除疲勞,恢復體力。
香菇可以提高免疫,香蕉可以緩解疲勞感,所以秋季可以吃這些蔬果類,對健康和養(yǎng)生是非常有益的。
立秋養(yǎng)生,做三事:
第一事:適時進補
常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但是建議大家在秋季進步,不宜藥補,以食補為主。
秋季食補以滋陰潤燥為主,銀耳、蜂蜜、藕、秋梨等。這些食物適時進補,效果
第二事:增強體質
立秋以后,天氣漸冷,我們要在這個時候增強體質,才能抵御即將到來的秋冬季節(jié)。
秋季,衣服不要增加過多,可讓身體適當的凍一凍,有了這些嚴寒的錘煉,可以增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力。
另外,以運動來增強體質也是不錯的方法,如適當的耐寒鍛煉、早操、慢跑、等等。
第三事:健康作息
秋季建議大家早睡早起來養(yǎng)生。
早睡是順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。研究表明,秋季早起,有助于減少心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
另外起床之前可以在床上簡單進行身體的舒展,對預防血栓形成也有重要意義。
記住一個字,不怕秋老虎,冬季少生病
秋季養(yǎng)生,記住“潤”字
秋季空氣干燥,把進補的物品制成湯水服用比較適宜。
秋季氣候干燥,口渴感強,但不宜多飲含氣體的飲料,可以自制一些養(yǎng)肺潤燥的茶飲或者湯飲來喝!
。1)川貝雪梨粥
材料:川貝母10克,梨100克,粳米50克,冰糖少許。
做法:
1、將川貝和粳米分別用冷汗浸泡一小時后瀝干、備用。
2、將雪梨去皮、去心備用;
3、鍋中加水燒開后加入川貝和粳米煮開,然后轉小火燉40分鐘。
4、40分鐘后加入事先準備好的雪梨、最后加入冰糖。
此粥有潤燥、生津、止咳之效,可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂、口干咳嗽等。
。2)玉蘭地節(jié)茶
材料:蒲公英根、玉蘭根、地節(jié)、桔梗根
做法:
1、將以上材料洗凈、切成5-10毫米的小段備用;
2、將切好的小段分別用鍋煮好、晾曬;
3、晾曬至半干后,分別用鍋烘干炒制成茶;
4、取蒲公英根、玉蘭根、桔梗、地節(jié)按2:2:1:1的比例,制成玉蘭地節(jié)茶即可。
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