今年的立秋，不僅延續(xù)了夏季的高溫，并且還“燥”的很！

　　秋季肺當(dāng)令，是一年中養(yǎng)肺潤燥的好時候。

　　被秋燥所傷，會產(chǎn)生鼻孔、皮膚、毛發(fā)干燥，而且還有小便色黃、大便干結(jié)等情況。

　　明日立秋，吃三寶、做三事，記住一個字，不怕秋老虎，冬季少生病

　　秋季養(yǎng)生，多吃這三寶：

　　第一寶：薯類食物

　　一到秋季，各類的薯類食物就會在大街上出現(xiàn)、紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等等。

　　這時候可以多吃一些這類食物，一方面它們富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，另一方面可以預(yù)防肥胖。

　　在保證身體營養(yǎng)充足的情況下，可以控制體重何樂而不為呢！

　　第二寶：吃黃綠色的瓜果蔬菜

　　秋季是成熟的季節(jié)，很多蔬菜水果都是應(yīng)季食物一定不要錯過。

　　夏季養(yǎng)生以瓜、豆類為主，而秋季是以進食黃綠色蔬果，比如南瓜、西紅柿、胡蘿卜等為主，它們富含維生素A，可以減少眼睛干澀和呼吸道感染的幾率。

　　還有、換季要注意維生素C的補充，預(yù)防感冒發(fā)生。

　　第三寶：“香”字類蔬果

　　秋季適合吃的“香”字類食物有香菇、香蕉、香菜等等。

　　他們有助于消除消除疲勞，恢復(fù)體力。

　　香菇可以提高免疫，香蕉可以緩解疲勞感，所以秋季可以吃這些蔬果類，對健康和養(yǎng)生是非常有益的。

　　立秋養(yǎng)生，做三事：

　　第一事：適時進補

　　常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但是建議大家在秋季進步，不宜藥補，以食補為主。

　　秋季食補以滋陰潤燥為主，銀耳、蜂蜜、藕、秋梨等。這些食物適時進補，效果

　　第二事：增強體質(zhì)

　　立秋以后，天氣漸冷，我們要在這個時候增強體質(zhì)，才能抵御即將到來的秋冬季節(jié)。

　　秋季，衣服不要增加過多，可讓身體適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯�有了這些嚴寒的錘煉，可以增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力。

　　另外，以運動來增強體質(zhì)也是不錯的方法，如適當(dāng)?shù)哪秃�鍛煉、早操、慢跑、等等�?/p>

　　第三事：健康作息

　　秋季建議大家早睡早起來養(yǎng)生。

　　早睡是順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣。研究表明，秋季早起，有助于減少心腦血管疾病的發(fā)病幾率。

　　另外起床之前可以在床上簡單進行身體的舒展，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　記住一個字，不怕秋老虎，冬季少生病

　　秋季養(yǎng)生，記住“潤”字

　　秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。

　　秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可以自制一些養(yǎng)肺潤燥的茶飲或者湯飲來喝！

　　（1）川貝雪梨粥

　　材料：川貝母10克，梨100克，粳米50克，冰糖少許。

　　做法：

　　1、將川貝和粳米分別用冷汗浸泡一小時后瀝干、備用。

　　2、將雪梨去皮、去心備用；

　　3、鍋中加水燒開后加入川貝和粳米煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。

　　4、40分鐘后加入事先準(zhǔn)備好的雪梨、最后加入冰糖。

　　此粥有潤燥、生津、止咳之效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂、口干咳嗽等。

　�。�2）玉蘭地節(jié)茶

　　材料：蒲公英根、玉蘭根、地節(jié)、桔梗根

　　做法：

　　1、將以上材料洗凈、切成5-10毫米的小段備用；

　　2、將切好的小段分別用鍋煮好、晾曬；

　　3、晾曬至半干后，分別用鍋烘干炒制成茶；

　　4、取蒲公英根、玉蘭根、桔梗、地節(jié)按2:2:1:1的比例，制成玉蘭地節(jié)茶即可。

 

　　玉蘭根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，降秋燥。

 

　　地節(jié)可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

 

　　蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

 

　　桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

 

　　此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果。不僅適合秋季養(yǎng)肺潤燥，還適合日常煙民養(yǎng)肺來用！
 

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