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早晨起床七宜七忌 做對(duì)了“增壽” 做錯(cuò)了就不好了(2)
時(shí)間:2018-06-15 20:40   來(lái)源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵

  另外,人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種,從汗液蒸發(fā)出來(lái)的物質(zhì)約150種,這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上。

  起床后馬上疊被,導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質(zhì),到晚上再次被人體吸收,還會(huì)危害健康。

  正確方法:起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面,并且把門窗打開,讓被子透透風(fēng)散散濕氣,再疊好或者鋪平。

早晨起床7件事,你都做對(duì)了嗎?

  六、忌:起床不拉開窗簾

  起床后,要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái),最好先拉開窗簾,讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),給生物鐘一個(gè)信號(hào)。

  此時(shí),身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈,能達(dá)到同樣的效果。

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  七、忌:醒后劇烈運(yùn)動(dòng)

  早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)刺激交感神經(jīng)過(guò)度興奮;同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。

  正確方法:

  1. 平躺并放松身體,五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,同時(shí)左右轉(zhuǎn)體。

  2. 然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著,用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈。

  3. 最后,用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè),感覺(jué)下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞?/p>

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  起床后最適宜做7件事

  一、宜:晨起伸懶腰

  經(jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺(jué)懶散無(wú)力。此時(shí)若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

  經(jīng)過(guò)伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)。每天持續(xù)70秒,還能達(dá)到瘦身效果。

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  二、宜:晨起捏捏耳

  早晨起來(lái),做做捏耳朵的小動(dòng)作,有助醒腦。

  坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指,輕擊后枕骨十幾次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng),再驟然抬離,過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時(shí)如聞鼓聲。

  這樣重復(fù)多遍,可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶,對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

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  三、宜:晨起動(dòng)動(dòng)腿

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