想要自然分娩又要產(chǎn)后性生活幸福的運(yùn)動(dòng)秘笈
時(shí)間：2018-05-23 23:07 來源：川北在線原創(chuàng)（guangyuanol.cn） 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：想要自然分娩又要產(chǎn)后性生活幸福的運(yùn)動(dòng)秘笈
很多孕媽媽在選擇分娩問題上的誤區(qū)：當(dāng)問到孕媽媽為什么不選擇自然分娩而選擇剖宮產(chǎn)的時(shí)候，大多數(shù)媽媽會(huì)說順產(chǎn)會(huì)影響產(chǎn)后的性生活。
現(xiàn)如今的孕媽媽對(duì)盆底肌非常重視，這樣的問題也不是沒有辦法去改變的，而為了單純的影響性生活而選擇剖宮產(chǎn)就更不用了。
今天梓菡老師就帶孕媽媽們?nèi)ュ憻捘愕呐璧准�，讓盆底肌更有彈性，即便選擇自然分娩也不會(huì)影響到產(chǎn)后性生活的幸福感。
骨盆擺動(dòng)
移動(dòng)骨盆向前向后
練習(xí)功效
調(diào)整骨盆傾斜，按摩盆底肌。
坐球按摩
順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)
練習(xí)功效
增加盆底肌彈性，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁，有助于產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)。
分腿伸展式
吸氣，雙腿伸直，臀部向后
呼氣，屈膝還原，重復(fù)5-8組呼吸
練習(xí)功效
增加盆底肌彈性，防止分娩產(chǎn)道的撕裂，有助于產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)。
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