眼睛累了、干了，除了滴眼藥水，還可以動動手，做保健按摩。

　　這些招式，既參考中醫(yī)經(jīng)絡，也遵循西醫(yī)解剖，對眼病治療有輔助作用，也可用于日常眼部保健。

　　揉搓耳朵，明目提神

　　早上起床先拉耳朵，端坐牽拉耳朵180次。平時用眼累了，亦揉按一下耳垂。

　　耳穴的分布與人體部位成倒置關系，所以耳垂集中了對應眼部的多個耳穴，牽拉耳垂，有明目護眼、提神醒腦的作用。

　　用力眨眼，解眼乏

　　有節(jié)奏地用力眨眼，約一秒鐘一次，做36次。

　　通過眨眼的眼瞼運動，可放松眼瞼肌肉，擠壓眼瞼腺體，輕揉按眼球。

　　適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥，以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。

　　旋轉(zhuǎn)眼珠，鍛煉眼肌

　　張眼看遠處或是閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動眼球。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處�？尚�轉(zhuǎn)36次。

　　這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對眼肌麻痹的康復也有好處。

　　揉捏眼瞼，滋潤眼球

　　雙手用拇指、食指提捏起上眼瞼，有節(jié)奏地上下揉捏轉(zhuǎn)動36次。眼睛即可感覺到濕潤舒服。

　　這屬于瞼板腺自我按摩，對慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙、視疲勞、干眼癥有效。

　　擠壓眼角，改善淚溢

　　先用雙手食指按壓鼻梁內(nèi)眼角稍上方凹陷處(即睛明穴)36次，再用單手的拇指、食指壓住鼻梁內(nèi)眼角(睛明穴下方一分)，稍用力、有節(jié)奏地從內(nèi)側往上擠壓9次。

　　會感覺有淚液或眼分泌物從下淚小點擠出，用干凈毛巾或紙巾抹掉。對慢性結膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效。

　　淚溢是很多老人常見的眼部癥狀。這是由于老年人淚道排泄功能降低，有沙眼、慢性結膜炎癥更明顯。如果是滴眼藥者，完成本動作再滴，效果更好。

　　抱頭按壓，舒緩頭頸

　　雙手指尖朝上、掌心貼近耳朵，十指自然張開呈抱頭狀，無名指壓在眉頭內(nèi)則(即攢竹穴)、拇指壓在頸項與發(fā)際的交接凹處(即風池穴)稍用力按壓并往上推，共做36次。

　　可改善頭痛，眩暈，頸項酸痛，有明目、改善眼睛疲勞、消除黑眼圈等作用。

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