眼睛發(fā)干，多吃“橙黃綠”果蔬。除了有助皮膚健康，維生素A還是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏很可能導致眼睛表面的角膜干燥，嚴重時可能會得“干眼癥”，甚至失明。其中維生素A活性 、食物中含量也 的是β胡蘿卜素，富含于顏色深綠、橙黃或深黃色的蔬菜水果中，比如南瓜、胡蘿卜、芒果、木瓜、菠菜、芥藍、小油菜、小白菜等。

　　總是感覺渴，吃果蔬、喝清淡的湯補水更有效。如果覺得喝白開水不夠解渴，還可以選擇淡茶水、稀粥、不咸不油的菜湯，或者適量吃水果以及適合生吃的蔬菜，比如番茄、黃瓜等。這些食物在體內(nèi)的排空速度比白開水慢，更能有效補充水分。

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