隨著經(jīng)濟(jì)物質(zhì)水平的提高，越來越多的人開始注重健康。并且在生活中很多人都很享受按摩的過程，這種方式很簡單，不僅可以起到很好的保健作用，還能讓自己的身體得到放松。在保健按摩中有許多的按摩手法，小編在這里為大家介紹按摩中的揉法手法，一起了解了解吧��！

　　保健按摩中的揉法

　　揉法是推拿的常用手法之一，是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側(cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)突起、前臂尺側(cè)肌群肌腹或肘尖為著力點，在治療部位帶動受術(shù)皮膚一起做輕柔緩和的回旋動作，使皮下組織層之間產(chǎn)生內(nèi)摩擦的手法。

　　根據(jù)著力部位的不同，可以分為中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小魚際揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。

　　保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法

　　各部位揉法的動作方法：

　　1）指揉法

　　以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動。

　　2）揉摩法

　　為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。

　　作用：

　　本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。

　　本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

　　3）掌揉法

　　以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120~150次。

　　4）揉捏法

　　為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。

　　保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法

　　揉法一般多用于來揉腹部比較好，揉腹的方法有：

　　①三線按摩法的方法：三線為左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

　　其手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。

　　每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。

　　注意：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服，也可以和衣按摩。

　　按摩前最好排空小便，進(jìn)食過飽時不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

　　②選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

　　先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

　　按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸自然，持之以恒，就能夠達(dá)到明顯的健身效果。

　　中醫(yī)作為中華民族傳統(tǒng)文化的精髓，在針灸方面也是特別有成績和見解的。夏季來臨，養(yǎng)生也是最好的時節(jié)。穴位治療也是一種很值得去體驗值得推廣的方式之一，對于治療多種疾病都是由相當(dāng)?shù)男Ч�的�?/p>

　　這些穴位都是人體中十二分重要的穴位，在自己想進(jìn)行穴位治療之前一定要多多學(xué)習(xí)相關(guān)的知識，可以在網(wǎng)上查詢相關(guān)的教學(xué)或者找相關(guān)的醫(yī)生，不要自己盲目的針灸，否則可能造成很不良的影響。按摩其實不是大家想象的那么簡單的，可能大家覺得只是按壓幾個穴位就可以了，但實際上按摩的手法是要注意的。

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