如何科學(xué)午睡 瞧瞧你的＂午睡表情＂ 你睡對(duì)了嗎
時(shí)間：2018-04-18 10:41 來源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：如何科學(xué)午睡 瞧瞧你的"午睡表情" 你睡對(duì)了嗎
晚上太晚睡，早上太崩潰；中午不睡，下午奔潰；因此相信很多人也都已經(jīng)養(yǎng)成了"天塌下來都要午睡"的習(xí)慣。于是，我躺、我靠、我趴，堅(jiān)決午睡主義！可是，相信很多人也和大家一樣有這樣一個(gè)疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之，怎么越睡越困了？是不能睡午覺么！
都別傻了，那是因?yàn)槲覀冞�沒學(xué)會(huì)午睡！那么，怎么午睡才科學(xué)？
瞧瞧你的"午睡表情" 你睡對(duì)了嗎
1、伏案而睡
簡(jiǎn)單地說，也就是趴在桌子上睡。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少，公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn)，因此，午休也就只能"無床"而休，趴著休，這是很多上班族的"硬傷"。
正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。
2、午飯后馬上睡
午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化；再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。
3、靠著鍵盤上睡
長(zhǎng)期趴在鍵盤旁邊午睡，長(zhǎng)時(shí)間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會(huì)影響到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞，可以借用這些“午睡伴侶”，能讓你的午睡事半功倍！
寫在最后，春夏暖陽(yáng)，人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動(dòng)�？墒�，這里小編要給你提一下醒，如果午睡超過了一個(gè)小時(shí)，你睡了也是白睡，可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲，無法專心工作。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://www.dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng)，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。
