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春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 這6種食物不容錯(cuò)過
時(shí)間:2018-03-07 15:48   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 這6種食物不容錯(cuò)過

  肝臟就像人體內(nèi)部的“化工廠”,承擔(dān)著排毒的重要責(zé)任。對于各種食物,肝臟照單全收,經(jīng)過吸收、轉(zhuǎn)化,排除毒素,肝臟就像一個(gè)排毒器。肝臟雖是排毒器官,但卻是很脆弱的,所以我們要在平時(shí)就做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作。而春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié),這6種食物不容錯(cuò)過。

  在一年四季中,春天是養(yǎng)肝的 時(shí)機(jī),此時(shí)在飲食上應(yīng)“省酸增甘,養(yǎng)脾氣”。也就是少吃酸如李子、橙子,少吃助肝火的如狗肉、大蒜、蔥等,應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物、藥物來補(bǔ)益陽氣﹑健脾和胃,同時(shí)升發(fā)、疏理肝氣。那么,春天吃哪些食物最好呢?

  春季是養(yǎng)肝有六寶

  推薦一:白開水

  每天喝下足夠的水分,因?yàn)樗梢约涌煨玛惔x,促進(jìn)清腸排毒,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。

  推薦二:綠色蔬菜

  綠色屬木,入肝,具有舒肝、強(qiáng)肝的功能,能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果,是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

  推薦三:菌菇類

  春天正是菌菇肥厚的季節(jié),而菌菇類營養(yǎng)豐富,含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。菌菇還含有對人體有益的多糖類物質(zhì),實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤的雙重作用,肝病病人應(yīng)該經(jīng)常吃菌菇。

  推薦四:胡蘿卜

  胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹}卜素被人體吸收后在酶的作用下,50%的胡蘿卜素會變成維生素A。而維生素A是有補(bǔ)肝明目的作用的。對肝病患者來說,常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平,間接預(yù)防癌變。

  推薦五:蜂蜜

  蜂蜜不僅潤腸,還對肝臟具有保護(hù)作用,為肝臟的代謝活動提供能量,抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者,經(jīng)常食用蜂蜜可以養(yǎng)肝緩解病情,甚至有助于軟化已經(jīng)硬化的肝臟。

  推薦六:枸杞、枸杞葉

  枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì),以及對人體有益的枸杞蛋白多糖,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,有利于肝損傷的修復(fù),還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

  中醫(yī)認(rèn)為,枸杞性味是甘、平,歸肝、腎二經(jīng),具有養(yǎng)肝明目的功效,常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝,都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用,可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯,能喝出春天的味道。

  除了飲食養(yǎng)肝之外,平時(shí)不良生活習(xí)慣也會傷害到肝臟:

  1、久坐不動

  關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng),是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以,我們經(jīng)常會覺得,越是坐著,越是不運(yùn)動,人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

  2、過度吸煙飲酒

  煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會,抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì),被吸入人體后,對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。

  3、愛吃油膩食物

  油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。

  4、七情郁結(jié)
 
  肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾。何竿础⒏雇、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊,會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲,太傷肝太傷人。
 
  5、睡眠不足
 
  如果睡眠不足,該休息的時(shí)候不休息,這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤,導(dǎo)致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講,原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
 
  凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,是蓄養(yǎng)肝血的 時(shí)機(jī),如果此時(shí)不睡覺,就會導(dǎo)致肝氣耗損。為了自己的健康,要有良好的生活習(xí)慣。你做好養(yǎng)肝準(zhǔn)備了嗎?

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