烹飪出各種美食的廚房也有健康殺手 你發(fā)現(xiàn)了么？
時間：2017-08-14 14:54 來源：中華養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：烹飪出各種美食的廚房也有健康殺手 你發(fā)現(xiàn)了么？
廚房，是個承載愛意的地方，因為我們每一頓美餐、每一天的營養(yǎng)，都出自于家里的廚房。然而，它也是健康隱患的藏身之地。
1、油 煙
油煙可謂廚房的第一健康殺手，對女性的傷害尤其大。3招避免油煙傷害：
① 炒菜的時候，油溫不要過高，不要等油明顯冒煙了再放菜入鍋。盡量避免煎炸、爆炒等油大高溫的烹調方式，多采用蒸、燉、拌、油煮等烹調方式。
�、� 油鍋內(nèi)外的清洗都要徹底。否則不僅鍋內(nèi)殘留的油脂會讓油煙更大，鍋外壁的鍋垢高溫加熱后，不到三分鐘也會產(chǎn)生濃密的油煙以及刺鼻的氣味。
③ 定期清理抽油煙機管道。否則不僅抽油煙的效果大打折扣，殘留在上面的油垢不僅會分解為有害物質，更有可能在我們做菜爆炒的過程中著火，引發(fā)火災。
2、霉變的食物
有了冰箱之后，很多人就愛上了“屯食物”，然而就算冷藏條件再好，新鮮食物都有保質期，儲存久了就容易霉變。
如果發(fā)現(xiàn)大米有霉味、牛奶變酸了、蘋果長毛了，請趕緊把它們?nèi)拥�。食物發(fā)霉后會產(chǎn)生的黃曲霉毒素，是一種毒性極大的強致癌物質。像花生、核桃等堅果，吃了發(fā)現(xiàn)味道不對，要立刻吐掉并認真漱口，防止黃曲霉素在體內(nèi)蓄積。
菠菜、卷心菜等青菜中的葉綠素能有效降低黃曲霉毒素的毒性，并減少人體對黃曲霉毒素的吸收。
3、生食水產(chǎn)品
有的人喜歡吃醉蝦、醉蟹;有的人喜歡吃魚生、蝦生;有的人貪圖一口“鮮”，講究不能把魚蒸得過熟……但這些都是很危險的吃法。
生食或烹飪水產(chǎn)品時處理不當、加熱不徹底，會導致無法殺滅水產(chǎn)品中的某些病菌，很容易引發(fā)食物中毒。另外，生食水產(chǎn)品還有個更嚴重的危害——寄生蟲。
4、生食蔬菜
除了水產(chǎn)品不能生吃，其實有些蔬菜也是不能生吃的。
豆角含有皂角和植物凝集素，這兩種物質對胃腸粘膜都有強刺激作用，對細胞也有破壞作用。在某節(jié)目中，黃磊和宋丹丹就因吃了生豆角上吐下瀉。黃花菜也是不能生吃的，必須要曬干，用開水煮過才能吃，否則其中的秋水仙堿也容易導致食物中毒。
一般情況下，毛豆等豆類蔬菜、竹筍等含草酸較多的蔬菜、山藥等淀粉類蔬菜野菜、馬蹄等，都是不能生吃的。
5、發(fā)芽的食物
網(wǎng)絡上關于“食物發(fā)芽后能不能吃”的說法很混亂，王旭峰老師表示，得區(qū)別對待。
發(fā)芽的土豆不能吃，因為土豆發(fā)芽后不僅營養(yǎng)物質會喪失，還會產(chǎn)生一種毒素——龍葵素，容易引起食物中毒。同理，發(fā)芽的紫薯也不能吃。
但是，發(fā)芽的大蒜、發(fā)芽的姜都可以繼續(xù)食用，因為它們在發(fā)芽的過程中雖然會損失掉一部分營養(yǎng)物質，但并沒有改變它的主要成分，也不會產(chǎn)生毒性。
6、酸敗的油脂
油脂的保質期長，大多數(shù)情況下并不會產(chǎn)生危害。但假如儲存條件不好或儲存不當，這些油脂就會產(chǎn)生有害物質，我們把這個過程叫做“酸敗”。
油脂酸敗的原因有二：其一有可能是油脂里動植物的殘渣或微生物的酶類水解后導致的;其二則是油脂因長期日照、高溫、或暴露在空氣中而氧化導致的。
不慎食用了酸敗的油脂，極有可能引發(fā)急性食物中毒，也有可能導致慢性中毒，在肝臟及其他器官間產(chǎn)生其他身體侵害。所以發(fā)現(xiàn)食用油的味道有變，最好別食用了。
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