武俠小說(shuō)泰斗、香港 報(bào)人金庸先生今年高壽93歲，雖年過(guò)九旬，但金庸先生依舊思維敏捷、身體硬朗，他是如何保持良好的身體狀態(tài)的呢？我們不妨了解一下金庸大俠是如何養(yǎng)生的。

　　走到出汗才算圓滿

　　在71歲時(shí)，金庸先生檢測(cè)出患上了嚴(yán)重的心臟病，做了心臟搭橋手術(shù)。出院后，金庸意識(shí)到“體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病”，決心改變?cè)瓉?lái)的生活習(xí)慣，開始把適度運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活的必修課。

　　金庸先生選擇去山頂散步，最初每天只能走十幾分鐘，半年后，他竟能每天散步近五十分鐘了。他調(diào)侃說(shuō)：“親自練習(xí)‘凌波微步’已經(jīng)到了出神入化的境地！”他還總結(jié)道，“凌波微步”的要領(lǐng)是一定要走到出汗才算圓滿。

　　睡眠是最好的養(yǎng)心術(shù)

　　為了擁有更好的睡眠質(zhì)量，金庸先生自己總結(jié)了一套睡眠大法——鳴天鼓法。

　　具體操作如下：上床后，靜坐閉眼；左掌掩左耳，右掌掩右耳；用指頭彈擊后腦勺，使之聽到咚咚的響聲，直至感覺(jué)有點(diǎn)累為止。停止彈擊后，躺下頭慢慢靠近睡枕，然后兩手自然安放于身體兩側(cè)，便會(huì)很快入睡。

　　多吃少滋味，少吃多滋味

　　金庸先生年輕時(shí)無(wú)肉不歡，到了晚年，為了心臟的健康，他要求自己要吃得少、吃得精。他悟出了一個(gè)淺顯的道理：“人為生而食，非為食而生。多吃少滋味，少吃多滋味。”

　　常動(dòng)腦可預(yù)防老年癡呆

　　金庸先生筆下的周伯通可謂是最知名的老頑童了，而這種老頑童心態(tài)，也正表達(dá)了金庸對(duì)人生的部分看法。他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我的性子很緩慢，不著急，做什么事兒都是徐徐緩緩的，最后也都做好了，樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年。”

　　中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生先養(yǎng)心，只有心平氣和、內(nèi)心寧?kù)o，才能保持體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)平衡，人體才能達(dá)到 的生理狀態(tài)。

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