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男性保健按摩手法 經(jīng)常按摩能夠強身健體
時間:2017-07-30 12:50   來源:正佳養(yǎng)生網(wǎng)   責任編輯:沫朵
  原標題:男性保健按摩手法 經(jīng)常按摩能夠強身健體 

  保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法,在人體的適當部位進行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響,從而達到消除疲勞,調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化,增強體質(zhì),健美防衰,延年益壽的目的。其施術(shù)手法頗多,動作輕柔,運用靈活,便于操作,適用范圍甚廣,不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥,均可采用不同的施術(shù)手法,進行保健按摩。

  保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來的一種保健方法,在我國有悠久的歷史,是中華民族的寶貴財富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在,還是將來,對于人們在強身健體,延年益壽方面,都有很大作用。

  保健按摩是一種在人的體表進行適當維動的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多,動作輕柔,運用靈活,便于操作,適用范圍甚廣,不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥,均可采用不同的施術(shù)手法,進行保健按摩。現(xiàn)在有的人自學保健按摩知識,進行自我保健按摩;有的人到按摩院進行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。到目前為止,能夠享受保健按摩的人雖然很多,但還不普遍,這是由于有些人對保健按摩的作用還認識不足,另外,按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富,保健按摩一定會走進千家萬戶,成為人們?nèi)粘5纳顑?nèi)容和健康需求。
 
  一般方法
 
  一指禪推法
 
  (1)指端一指禪推法:以拇指指端著力于一定部位或穴位,通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動,使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。

  (2)偏峰一指禪推法:以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位,通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動,使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
 
  (3)羅紋面一指禪推法:以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位,通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動,使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位,其余四指附著于肢體的另一側(cè),通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動,使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
 
  (4)跪推法:以拇指指間關(guān)節(jié)的背側(cè)著力于治療部位,通過腕關(guān)節(jié)的擺動使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
 
  (5)蝶推法:以兩手同時在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。
 
  滾法
 
  (1)側(cè)滾法:用手背近小指側(cè)著力于一定部位,以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為支點,肘關(guān)節(jié)微屈并放松,靠前臂的旋轉(zhuǎn)及腕關(guān)節(jié)的屈伸,使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。  (2)立滾法:
 
  用小指、無名指、中指背側(cè)及其掌指關(guān)節(jié)著力于一定部位,以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為支點,肘關(guān)節(jié)伸直,靠前臂的旋轉(zhuǎn)及腕關(guān)節(jié)的屈伸,使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
 
  揉法  (1)指揉法:
 
  用指端著力于一定的部位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動。
 
  (2)掌揉法:用掌著力于一定的部位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動。
 
  (3)魚際揉法:用大魚際或小魚際著力于一定的部位或穴位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動。

  (4)掌根揉法:用掌根著力于一定的部位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動;亦可雙掌重疊,以掌根著力于一定部位,左右方向地用力按揉。

  (5)前臂揉法:用前臂的尺側(cè)著力于一定的部位,用力做環(huán)旋揉動或左右揉動。

  (6)肘揉法:用尺骨鷹嘴著力于一定的部位,用力做環(huán)旋揉動或左右揉動

  保健按摩法  

  按摩在我國已流傳了2000多年,有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,促進血液循環(huán),提高機體抗病能力,舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下:

  1、浴頭

  兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復到前額,這算1次。共擦10次,接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈,使氣血不衰,面色紅潤,減少皺紋。

  2、扣攢竹

  用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

  3、旋眼睛

  端坐,兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉(zhuǎn)5次,前視片刻。對保護視力極有好處。

  4、點睛明

  以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。

  5、揉眼皮

  以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

  6、按太陽  

  用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。

  7、叩牙齒

  口輕閉,上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動脫落,促進消化功能的作用

  作用效果

  減肥按摩肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的20%以上。導致肥胖的原因,多數(shù)人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來,肥胖癥一直困擾著人們的生活,也是當今世界上談論較多的一個熱門話題。國內(nèi)外許多醫(yī)學家都在致力于研究肥胖的原因,以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法,但進展不大。近幾年來,我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生,如中西藥物減肥,手術(shù)減肥,節(jié)食、斷食減肥,氣功減肥,運動減肥,針灸減肥,按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法,既具有減肥的良好效果,又能舒通經(jīng)脈、活血行氣,對人體沒有任何不良影響,已逐漸被人們所認識。

  通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì),擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環(huán),不僅可減輕心臟負擔,而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達到減肥目的,又能增強體質(zhì),是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。

  美容按摩

  美容按摩術(shù)在很久以前就被人們廣泛采用,而且被科學和實踐證明是行之有效的美容方法之一。在改革、開放、搞活的今天,人們對美的追求更加強烈,隨著經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活水平的提高,美容鞍摩已經(jīng)走向社會,進入家庭,成為人們特別是女性保護皮膚健美、延緩衰老的生活需要。目前全國各地已相繼成立了“美容院”、“美容學校”、“美容協(xié)會”等等,為人們美化生活增添了新的光彩。

  美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運動,皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法,既能使粗糙的皮膚恢復光滑柔細,又能延緩面部皺紋的出現(xiàn),使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑,延緩老年斑的出現(xiàn)。

  美發(fā)按摩  

  愛美之心,人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光澤而富有彈性的頭發(fā),輕柔飄逸令人羨慕。但是,如果缺乏保養(yǎng)。就會使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤,甚至造成嚴重脫發(fā)等,使人們感到不安。眾所周知,頭發(fā)的生長與保養(yǎng),完全依賴頭皮中的血液供給營養(yǎng),因此,人們頭發(fā)的好與差,起決定性作用的是人的整體的健康狀況,而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個方面的作用,第一、通過美發(fā)按摩,可以促進頭皮的血液循環(huán),給頭發(fā)的生長與保養(yǎng)增加更多更好的營養(yǎng)成分;第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中,腧穴密布,與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系,通過按摩,不僅能夠疏通氣血,調(diào)理陰陽,而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能,促進人體健康,進而為頭發(fā)的生長與保養(yǎng)提供了有利條件。

  沐浴按摩
 
  人們經(jīng)過一天的工作勞動,無論在精神上,還是在身體上,感到疲勞是十分常見的,如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息,不可能很快完全消除疲勞,這不僅影響第二天的工作和學習,常此下去還會影響身體健康甚至發(fā)生疾病,此時若洗個熱水澡,再進行全身或局部的按摩,就能促進全身血液循環(huán),使人體各組織器官得到充分營養(yǎng),不僅很快消除疲勞,還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個組成部分。其發(fā)源地雖然在中國,但就目前來講,日本、東南亞以及歐美等國家和地區(qū)發(fā)展很快。沐浴按摩在國外興央起的有:噴射沐浴按摩,氣浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及對大多數(shù)人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及,僅處于萌芽階段,有待于今后發(fā)展。在我國,沐浴按摩是指“浴池”內(nèi)的所謂“泡澡”,或蒸氣浴后在室內(nèi)進行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法,使受術(shù)者盡快地消除疲勞,促其早早入睡。

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