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頸椎病的最好鍛煉方法 一招跟它說拜拜
時(shí)間:2017-06-29 13:19   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:頸椎病的最好鍛煉方法 一招跟它說拜拜
 
  頸椎病是現(xiàn)在年輕人的高發(fā)病,但只要進(jìn)行頸椎病的最好鍛煉方法的練習(xí),就能很好的改善頸椎問題。頸椎病的最好鍛煉方法簡單有效,是工作人士也能方便鍛煉的便捷方法,讓我們一起學(xué)習(xí)如何鍛煉護(hù)理頸椎病吧。……
 
  頸椎病的最好鍛煉方法
 
  1、改坐姿

  每天用電腦的時(shí)間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。定制一與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。一般電腦的鍵

  2、每天按摩耳朵

  每天按摩耳朵可保護(hù)頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳輪。順著耳輪找,上端協(xié)處,對(duì)應(yīng)的就是管腰椎的穴位。

  在我們耳朵的下端協(xié)處,對(duì)應(yīng)的就是我們所說的管頸椎的穴位。并且在上端2/5的地方,對(duì)應(yīng)的就是管我們胸椎的穴位。所以說我們的耳朵是神經(jīng)末梢的集聚地,然而我們的脊椎就是人體神經(jīng)的最集中的地方。當(dāng)用大拇指和食指,順著捏這三處穴位時(shí),就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射,并將反射傳達(dá)到脊椎中,不斷刺激,就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。

  3、早晨主動(dòng)調(diào)溫

  無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。

  偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn),就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下:取紅糖2湯匙、生姜7片,將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中,煎煮10分鐘即成?擅咳诊1劑,分2次飲完。

  4、運(yùn)動(dòng)頭部

  對(duì)于長期伏案工作者,應(yīng)在1~2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。

  你學(xué)會(huì)頸椎病的最好鍛煉方法了嗎?頸椎病的最好鍛煉方法是不是非常的簡單呢?雖說頸椎病的最好鍛煉方法看上去簡單,但在對(duì)頸椎的保護(hù)上確實(shí)是非常的重要。

 
 

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