特別是在季節(jié)交換時(shí)，早晚溫差大，極有可能患上感冒。人們知道“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，如果能夠通過(guò)日常飲食調(diào)整和生活習(xí)慣的調(diào)整來(lái)維護(hù)身體健康，而不用去喝苦藥湯子，那何樂(lè)而不為呢？

風(fēng)熱型感冒

風(fēng)熱型感冒主要是熱氣侵入肺部，導(dǎo)致肺氣失和造成的感冒。主要癥狀是頭部脹痛、咽喉腫痛、痰黃且粘等等；治療過(guò)程要注意將熱氣排出體外，所以，對(duì)于藥物和食物都應(yīng)使用清涼去火類的。

食療方：冬瓜粥、胡蘿卜湯

1、冬瓜粥。冬瓜水分多、熱量低，其膳食纖維含量較高，有助維持孕婦的正常血糖和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘等。在煮粥時(shí)可先煮冬瓜，待其變軟之后再放入粳米，以免因粥過(guò)于粘稠而使冬瓜無(wú)法煮透。

2、胡蘿卜湯。胡蘿卜中含大量β-胡蘿卜素，而它可以在體內(nèi)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為維生素a。發(fā)生感冒時(shí)體內(nèi)維生素a會(huì)大量消耗，從而導(dǎo)致免疫力進(jìn)一步下降。將胡蘿卜煮湯服食就有助于提高抵抗力。如果在煮湯時(shí)加入幾滴植物油，則能幫助β-胡蘿卜素更好地吸收。

風(fēng)寒型感冒

風(fēng)寒型感冒大多發(fā)生在體質(zhì)比較虛弱的人或老人、小孩身上，主要是受風(fēng)著涼導(dǎo)致了身體受到細(xì)菌的攻擊。人們一般都會(huì)有發(fā)冷、鼻塞嚴(yán)重、咳嗽痰清的癥狀，在選擇食物上最好選擇可以幫助發(fā)汗，能將寒氣排出體外的食物。

食療方：蔥白粥、姜汁水

1、蔥白粥。將粳米加水煮粥，放入生姜、蔥白（最好將須根也加入）、少量米醋。蔥白中含有一定的蒜素，在抗菌消炎的同時(shí)，也會(huì)起到發(fā)熱散寒的效果。但是，蔥有辛辣味，所以，煮粥時(shí)不要放太多，大概用兩指寬的小段切碎放入即可。

2、姜汁水。姜是暖身佳品，具有驅(qū)寒、止咳和提神的功效�？梢詫�1-2片鮮姜搗碎放入水中烹煮一定時(shí)間飲用，可以放入少許糖來(lái)調(diào)節(jié)口味。

暑濕型感冒

這種感冒有明顯的季節(jié)性，除了畏寒、發(fā)熱等癥狀外，還伴有腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。在選用食材時(shí)最好能兼顧祛濕和消食的作用。

食療方：紅豆粥、三花湯

1、紅豆粥。將紅豆放入水中煮軟后再放入粳米，煮熟即可。紅豆富含蛋白質(zhì)和多種維生素，還含有造血必須的鐵元素，在孕中晚期吃有利于幫助血容量的擴(kuò)充。在哺乳期時(shí)食用還可以促進(jìn)乳汁分泌。

2、三花湯。將金銀花、菊花、茉莉花烹煮成茶飲，感冒時(shí)喝可以清熱解毒，平時(shí)喝則可以預(yù)防上火。如果孕婦在懷孕前有體寒的狀況，泡菊花時(shí)最好選擇味道不苦的甘菊，以免身體過(guò)于寒涼。

提醒：食物療法只能在一定程度上起到預(yù)防或緩解癥狀的作用，是一種保持健康的長(zhǎng)期方法，效果也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有的。如果患的不是普通感冒，比如病毒性感冒，或者是其他跟感冒有類似癥狀的疾病，則應(yīng)盡快就醫(yī)，并遵醫(yī)囑治療。本報(bào)綜合

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