原標(biāo)題：心理壓力大怎么辦？ 緩解心理壓力小貼士
心理壓力是個(gè)體在生活實(shí)踐中，對(duì)壓力事件反應(yīng)時(shí)所形成的一種持續(xù)緊張的綜合性心理狀態(tài)。當(dāng)我們感覺(jué)到壓力的時(shí)候，一定要試著舒緩自己的情緒。注意開(kāi)導(dǎo)自己，不要每天愁眉苦臉，否則反而更容易讓自己陷入壓力的惡性循環(huán)之中。
介紹幾種緩解壓力的方法
1、學(xué)會(huì)丟包袱
我們的壓力80%都是由自己加給自己的。所以與其尋求外界的幫助，不如先丟掉那些不必要的包袱，分清事情的輕重緩急，讓自己活得輕松。
2、善待自己、放低標(biāo)準(zhǔn)
不要對(duì)自己太苛刻了，盡善盡美只是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
3、適當(dāng)休息
過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，工作效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。注意轉(zhuǎn)移，發(fā)展興趣，給壞心情放個(gè)假。
4、調(diào)整思維方式
壓力是以前的生活方式造成的，而生活方式是由思維決定行為后形成的，所以，改動(dòng)一下思維方式不失為應(yīng)對(duì)壓力的好方法之一�，F(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展日新月異，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做,但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒(méi)做。應(yīng)考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排，不要害怕需要時(shí)求助于別人。一生中總會(huì)需要?jiǎng)e人的幫助,需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提建設(shè)性意見(jiàn)和幫助時(shí)盡管開(kāi)口好了。要主動(dòng)解開(kāi)心結(jié)。
5、豐富精神世界，提升自己的修養(yǎng)
確保每天都有放松時(shí)間,我們都需要充電，如許多人以聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、洗澡、看搞笑片來(lái)放松。此外,每天保證睡眠充足。
6、合理安排或改善日常生活內(nèi)容
面對(duì)紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神，也可把鍛煉當(dāng)成生活中的一部分。開(kāi)始不需要太高難度，輕松散步即可。睡前將腿抬高、盡量在晚間11時(shí)到凌晨2時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)、睡前可以聽(tīng)一些古典音樂(lè)或是輕音樂(lè)、在條件許可的情況下改換或改變居住環(huán)境、在條件許可的情況下改換或改變工作環(huán)境。
總之，減壓是為了提高生活質(zhì)量。心理壓力究其本質(zhì)是一種主觀感受，而感受是我們根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)對(duì)現(xiàn)在的境遇作出的反應(yīng)。經(jīng)驗(yàn)是一種心靈境界的產(chǎn)物，只要我們持之以恒，就能最大限度的減輕甚至消除心理壓力。
