經常看電腦眼睛疼怎么辦? 如何緩解因看電腦時間長引起的眼睛疼?
時間:2016-03-14 13:11 來源:川北在線整理 責任編輯:沫朵
原標題:經?措娔X眼睛疼怎么辦? 如何緩解因看電腦時間長引起的眼睛疼?
在電腦普及的時代,很多網友都會有這樣的問題?措娔X時間長了眼睛疼都是正常的情況,因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的,但是,現(xiàn)在的工作環(huán)境,電腦是必不可少的工具。那日常生活中我們該如何緩解因看電腦時間長引起的眼睛疼呢?平常又該如何護眼,下面就給大家好好分享下吧。
緩解眼睛疼的5個小方法
1.眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。
2.眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2——3次眨眼運動即可。
3.熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。
4.眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
5.看遠看近法
看遠方三分鐘,再看手掌1——2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
電腦一族小心護眼
臨床上經常遇到這樣的病人,他們的癥狀為“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當所致。
目不轉睛害處多
長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先,神經高度緊張會使眼睛發(fā)脹,視神經功能慢性減退;再者,長時間近距離用眼,會促使軸性近視的發(fā)展;另外,就是眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。據(jù)統(tǒng)計,人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右,在神情專注的時候,只有2——3次,這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多,而來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人,早期檢查結果往往查不出什么病,但長此以往,便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節(jié)痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說,因為眼睛的調節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,并且不能持久,如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病
要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恒,可從如下幾個方面做起:
首先,要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10——15分鐘,此時可遠眺窗外景觀,或轉動眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。
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