原標題:如何關(guān)懷患抑郁癥的親人朋友? 如何去愛一個抑郁患者?
這條建議會幫到你——應(yīng)對抑郁時,最難的一件事是:理解抑郁本身。
抑郁是極具毀滅性的,當(dāng)某人遭受抑郁時,他的整個生活都因此炸成了碎片,光是捱過每一天都需要極大的掙扎。然而并不只是抑郁者自己,抑郁者的親人以及愛著他們的人也在經(jīng)受著考驗,雖然這些人通常鮮被提及。沒人告訴他們?nèi)绾稳?yīng)對,他們束手無策,F(xiàn)在,我想嘗試著提供一些建議給他們。
你愛的(或與你關(guān)系親近的)某人正在與抑郁進行殊死斗爭,得知這一點會讓你感到非常的無助。你覺得自己如果能夠說了正確的話,或者做了某件特別的事兒,那么也許你就能夠讓他們感覺好一點。但是你并不知道說什么或做什么。
為了這個目的,你軟硬兼施——你(嘗試)給他們空間,你嘗試讓他們打開自己;你給了許多你覺得有幫助的建議;你給他們買禮物;你會說一些正能量的話,你也感到沮喪并與他爭吵起來。但興許至今為止,你都還是一籌莫展。
依據(jù)我的經(jīng)驗,通常人們犯得最大的錯誤是:他們以為抑郁是一種“壞心情”,并假定自己如果說對了話、做對了事,抑郁就能因此被扭轉(zhuǎn)。(如果你也是這么想的)你必須記住的事情是:抑郁它不是一種“壞心情”,它是一種極具消耗性的疾病。
假如某人腿折了,你不會敦促他們?nèi)ヅ懿,你會耐心些,(因為)你理解傷腿恢?fù)是需要時間的。而當(dāng)傷腿治愈、你能行走時,會仍需數(shù)周的時間去適應(yīng)才能恢復(fù)全部力量,而且也許你并不能恢復(fù)如初:這取決于傷得有多重,它可能會改變你的步態(tài),也許有些運動不能再做了,甚至?xí)淖兡阏玖⒌姆绞健R苍S再也沒法兒像過去那樣了!
抑郁也完全是這樣。
不是說你沒看到傷口就意味著衰竭沒有發(fā)生。我在上一篇文章中提及:在我最艱難的一次抑郁發(fā)作后,我花了幾個月才覺得自己能夠回到工作崗位。即使現(xiàn)在,兩年過去了,我仍舊無法恢復(fù)到過去那樣。我沒法加班,沒法干夜班,也沒法兒獨處太久,還有其他一些數(shù)之不清的小事我同樣沒法兒做了。因為我的抑郁完全改變了我整個人生觀,它令我與過去判若兩人。
如何去愛一個抑郁患者?
當(dāng)抑郁者的親人們與抑郁做斗爭時,當(dāng)他們身處那種黑暗時,人類的天性是嘗試去“修復(fù)”抑郁者,可絕大多數(shù)人辦不到這一點。但同時你也能做一些事情,譬如設(shè)定一天的日程,嘗試開展一些活動來維持其積極的心態(tài)。然而你并不能讓某人“快速脫離抑郁”,這就強人所難了。
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