為什么晚餐是鬼食?
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫(yī)生的生計(jì)。標(biāo)準(zhǔn)是:第二天起床沒有饑餓感,請(qǐng)把晚飯減少一半。
千萬不要以為隨便進(jìn)食晚餐無關(guān)緊要,國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn),很多疾病發(fā)生的原因之一,來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了,小心疾病上身哦。
晚餐與肥胖
90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動(dòng)量小,熱量消耗少,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
晚餐與糖尿病
長期晚餐過飽,經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重,加速老化,進(jìn)而誘發(fā)糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會(huì)引發(fā)糖尿病。
晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽,蛋白質(zhì)食物無法完全被消化,在腸道細(xì)菌的作用下,產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動(dòng)量小及進(jìn)入睡眠狀態(tài)中,使得腸壁蠕動(dòng)慢,延長有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間,增加大腸癌發(fā)病率。
晚餐與尿結(jié)石
人的排鈣尖峰期在餐后的4 5小時(shí),若晚餐太晚吃,當(dāng)排鈣尖峰期到來時(shí),通常已進(jìn)入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴(kuò)大形成結(jié)石。
晚餐與高血脂癥
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進(jìn)食方式,會(huì)刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂癥。
晚餐與高血壓
晚餐內(nèi)容若偏葷食,加上睡眠時(shí)的血流速度減緩,大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上,進(jìn)而引起細(xì)小動(dòng)脈更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動(dòng)脈的硬化。
晚餐與動(dòng)脈硬化與心臟病
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