很多寶寶都有便秘問題，看到寶寶拉便便時(shí)，小臉漲得通紅，使出“吃奶的力”，家長(zhǎng)們特別心疼，或者寶寶好幾天沒拉便便，也讓家長(zhǎng)們焦慮不已。那么，寶寶便秘有什么好辦法？
要解決寶寶便秘問題，我們先要了解寶寶為什么會(huì)便秘。
寶寶為什么會(huì)便秘
便秘分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘。
我們常見的寶寶便秘都是功能性便秘，占兒童便秘90%以上。造成便秘的原因通常與日常飲食、生活習(xí)慣有關(guān)，比如：吃得太精細(xì)、膳食纖維攝入不足、不愛喝水、缺乏運(yùn)動(dòng)等等。
而由某些疾病引起的便秘就是器質(zhì)性便秘，比如先天性巨結(jié)腸等，不過這種情況很少見。
媽媽們?nèi)绻胍ㄟ^寶寶的便便來區(qū)分寶寶有沒有便秘，需要了解什么是“好便便”，什么是“壞便便”。
有個(gè) 的大便分類法：“布里斯托大便分類法”（如下圖），按大便的不同性狀進(jìn)行了七種分類，寶寶能進(jìn)行規(guī)律的三餐飲食后，通過表格我們可以清晰地識(shí)別“好便便”和”壞便便”。
先看一下“壞便便”的性狀：
羊糞球狀：堅(jiān)硬、一粒粒、硬邦邦，嚴(yán)重的帶有血絲；麻花狀：多個(gè)小硬塊粘著、表面凹凸不平。如上圖1-2的大便，它們都屬于干燥的大便，這時(shí)的寶寶基本是便秘了。
無固定外形、粥狀；水狀、像雞蛋花一樣、沒有固體塊。如上圖6-7，屬于“壞便便”，可能存在腹瀉的情況。
“好便便”的性狀：
圖4是理想的便便：表面光滑、質(zhì)地柔軟、濕潤(rùn)，像小香蕉或者小香腸，俗稱“黃金便”。
以圖4為標(biāo)準(zhǔn)，箭頭越往上表示便秘越嚴(yán)重，箭頭越往下表示腹瀉越嚴(yán)重；圖3和圖5 屬于正常便便，但不要讓它變嚴(yán)重。
對(duì)于排便困難、便中帶血的寶寶，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，輕微的便秘，以及想要預(yù)防便秘，則可以通過日常的飲食和生活方式來調(diào)整。
能讓寶寶拉出“好便便”的食物
世界胃腸病學(xué)組織（OMGE）臨床指南指出：想要預(yù)防和治療兒童便秘，高纖維飲食是第一位的。
高纖維食物富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使排便更容易。那么哪些食物富含膳食纖維？
水果：新鮮的西梅、梨、獼猴桃、火龍果、百香果，建議不要給寶寶榨汁喝。
蔬菜：南瓜、胡蘿卜、西藍(lán)花
寶寶添加輔食后，水果、蔬菜（攝入克數(shù)相同）每日需要攝入量：7-12個(gè)月25-100克，1-2歲50-150克，2-3歲100-200克。
02：富含膳食纖維的五谷雜糧
豆制品：紅豆、黃豆，可以煮粥，不建議單獨(dú)煮熟，作為主食給寶寶吃。
紅薯：可以煮粥，也可直接煮熟給寶寶少量吃，不建議作為主食吃，食多容易腹脹。
當(dāng)然，除了多吃富含膳食纖維的食物，還要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，寶寶一天的飲食要均衡，魚、肉、蛋等也要適當(dāng)攝入。
除了調(diào)整飲食，還得養(yǎng)成這些習(xí)慣
增加活動(dòng)量
正常情況下，嬰幼兒每日戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
對(duì)于改善寶寶便秘，家長(zhǎng)們一定要有耐心，不能因?yàn)閷?shí)施了幾天沒有效果就放棄。要相信通過科學(xué)飲食、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、多喝水，每一個(gè)寶寶都能和“便秘”說拜拜。
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