便秘排便吃什么好?日常嚼嚼它,排便輕松順暢
時(shí)間:2022-09-23 11:57 來(lái)源:今日頭條 責(zé)任編輯:毛青青
原標(biāo)題:便秘排便吃什么好?日常嚼嚼它,排便輕松順暢
當(dāng)經(jīng)常便秘時(shí),大多數(shù)人可能都會(huì)想到吃香蕉,可惜,作用并不大。
少量食用香蕉,能幫助排便,緩解便秘。但需要注意的是,不要經(jīng)常食用生的和味道“青澀”的香蕉。因?yàn)槔锩婧写罅康镊匪,容易使糞便變得更加干燥,反而會(huì)加重便秘的癥狀。
而且即使是已經(jīng)成熟的香蕉,其中的膳食纖維含量也不是很高,更重要的是它的熱量也不低,食用過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成其他負(fù)擔(dān)。因此對(duì)于長(zhǎng)期便秘的朋友來(lái)說(shuō),香蕉并不是幫助排便的上好選擇。
此時(shí),你可能會(huì)問(wèn)了:那便秘排便吃什么好呢?首先你需要明白一個(gè)問(wèn)題,就是經(jīng)常便秘的原因是什么。
就要從我們的腸道說(shuō)起。腸道作為承擔(dān)吸收營(yíng)養(yǎng),為身體提供能量的重要器官,平時(shí)默默無(wú)聞,但由于肉食量的增多、抗生素的濫用等,腸道內(nèi)的菌群正在發(fā)生改變。有害菌大量滋生繁殖,有益菌減少。當(dāng)有害菌的數(shù)量超過(guò)一定比例之后,腸道菌群就失衡了,進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
所以,改善便秘問(wèn)題,根源在于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。方法有很多:
比如:適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z食品,或者是應(yīng)季的水果和蔬菜,比如芹菜,菠菜,火龍果,蘋(píng)果等都富含高纖維素。平時(shí)生活中要養(yǎng)成規(guī)律的飲食,作息習(xí)慣,三餐要規(guī)律,避免暴飲暴食,少吃一些過(guò)于精細(xì)的米面。
還有就是補(bǔ)充腸道有益菌,恢復(fù)菌群平衡。
此時(shí),一些人可能會(huì)選擇食用活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品,比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等,但需要注意的是這種方法只有在特定的條件下增多有益菌的數(shù)量才能發(fā)揮作用。因?yàn)榇蟛糠只罹趦?chǔ)存、運(yùn)輸時(shí)易失活,在服用時(shí)又容易被胃酸、膽汁等消化液殺死,能夠到達(dá)腸道并定植的微乎其微。
因此,相比之下,不如養(yǎng)菌來(lái)的實(shí)在。
養(yǎng)出腸道有益菌,只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。它的核心成分乳酸菌素不怕高溫,不怕胃酸,可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出自己的有益菌,很好的調(diào)節(jié)腸道菌群。
比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片已成為腸道日常調(diào)理的家中常備,由高品質(zhì)牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成,天然安全,適合老人、大人、小孩全年齡人。能常溫保存,去哪都能帶著,非常方便。
最后提醒大家一點(diǎn):養(yǎng)菌不是一日之功,需時(shí)時(shí)養(yǎng)菌,日日調(diào)理腸道菌群。利活乳酸菌素片,每天嚼一嚼,讓有益菌越養(yǎng)越多,便秘等腸道問(wèn)題越來(lái)越少,腸道越來(lái)越健康!
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