便秘排便吃什么好？日常嚼嚼它，排便輕松順暢
時間：2022-09-23 11:57 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：便秘排便吃什么好？日常嚼嚼它，排便輕松順暢
當經常便秘時，大多數人可能都會想到吃香蕉，可惜，作用并不大。
少量食用香蕉，能幫助排便，緩解便秘。但需要注意的是，不要經常食用生的和味道“青澀”的香蕉。因為里面含有大量的鞣酸，容易使糞便變得更加干燥，反而會加重便秘的癥狀。
而且即使是已經成熟的香蕉，其中的膳食纖維含量也不是很高，更重要的是它的熱量也不低，食用過多會對身體造成其他負擔。因此對于長期便秘的朋友來說，香蕉并不是幫助排便的上好選擇。
此時，你可能會問了：那便秘排便吃什么好呢？首先你需要明白一個問題，就是經常便秘的原因是什么。
就要從我們的腸道說起。腸道作為承擔吸收營養(yǎng)，為身體提供能量的重要器官，平時默默無聞，但由于肉食量的增多、抗生素的濫用等，腸道內的菌群正在發(fā)生改變。有害菌大量滋生繁殖，有益菌減少。當有害菌的數量超過一定比例之后，腸道菌群就失衡了，進而就會出現便秘的情況。
所以，改善便秘問題，根源在于調節(jié)腸道菌群平衡。方法有很多：
比如：適當的吃一些粗糧食品，或者是應季的水果和蔬菜，比如芹菜，菠菜，火龍果，蘋果等都富含高纖維素。平時生活中要養(yǎng)成規(guī)律的飲食，作息習慣，三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃一些過于精細的米面。
還有就是補充腸道有益菌，恢復菌群平衡。
此時，一些人可能會選擇食用活菌補充類產品，比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等，但需要注意的是這種方法只有在特定的條件下增多有益菌的數量才能發(fā)揮作用。因為大部分活菌在儲存、運輸時易失活，在服用時又容易被胃酸、膽汁等消化液殺死，能夠到達腸道并定植的微乎其微。
因此，相比之下，不如養(yǎng)菌來的實在。
養(yǎng)出腸道有益菌，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。它的核心成分乳酸菌素不怕高溫，不怕胃酸，可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出自己的有益菌，很好的調節(jié)腸道菌群。
比如常見的利活乳酸菌素片已成為腸道日常調理的家中常備，由高品質牛奶經過發(fā)酵而成，天然安全，適合老人、大人、小孩全年齡人。能常溫保存，去哪都能帶著，非常方便。
最后提醒大家一點：養(yǎng)菌不是一日之功，需時時養(yǎng)菌，日日調理腸道菌群。利活乳酸菌素片，每天嚼一嚼，讓有益菌越養(yǎng)越多，便秘等腸道問題越來越少，腸道越來越健康！
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