影響孩子睡眠。孩子吃了就睡，這時(shí)候腸胃也已經(jīng)準(zhǔn)備休息了，就會(huì)影響消化，讓孩子肚子脹，容易導(dǎo)致睡眠不好，翻來覆去，無法進(jìn)入深度睡眠。而是否深度睡眠又會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌和身高發(fā)育。
研究表明，深度睡眠持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，所獲得的生長(zhǎng)激素分泌量就越多。當(dāng)生長(zhǎng)激素處于分泌高峰期時(shí)，身體基本也同時(shí)處于深度睡眠的狀態(tài)。所以要想孩子長(zhǎng)得高，深度睡眠是必不可少的。
睡前進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖。夜間吃完飯立馬睡覺，攝取的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了消耗的熱量，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，引起肥胖。
容易出汗。入睡前進(jìn)食，胃就會(huì)分泌更多的胃液，腸道蠕動(dòng)，機(jī)體會(huì)大量產(chǎn)熱，但又沒辦法代謝掉，只能通過皮膚散發(fā)出來，導(dǎo)致孩子皮膚大量出汗。
引起胃食管反流。睡覺后沒有適當(dāng)活動(dòng)直接平躺，腸胃功能虛弱的孩子有可能出現(xiàn)食物反流入食管的情況，引起嘔吐。
二、如果孩子睡前饑餓怎么辦？
孩子如果實(shí)在很餓的話，適當(dāng)進(jìn)食也無妨。
但應(yīng)盡量避免高糖高油的食物，比如巧克力蛋糕，糖果，炸雞漢堡薯?xiàng)l等，也要避免吃一些容易脹氣的食物，比如地瓜，豆子等。
理想中的夜間食物應(yīng)該是：以碳水化合物為主，含有一些蛋白質(zhì)。它們能安撫饑餓的腸胃，讓孩子舒服入睡。
推薦幾款能助眠的食物，比如：
溫?zé)崤Ｄ蹋号Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：第一是色氨酸，色氨酸有抑制中樞神經(jīng)興奮度，鎮(zhèn)靜的作用，讓孩子睡前精神狀態(tài)放松，有助于睡眠。第二是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，均有利于解除疲勞并幫助入睡。
香蕉：香蕉含有鎂、鉀等微量元素及維生素，能提高睡眠質(zhì)量。
杏仁：杏仁中含有色氨酸和大量褪黑素，色氨酸能幫助睡眠，而褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠和喚醒周期。
小米粥：小米含有豐富的色氨酸，而且小米所含淀粉比大米少，相比而言更好消化。
但不管吃何種食物，睡前飲食都不宜過多，且進(jìn)食時(shí)間最好在睡前1-2小時(shí)，而不是吃完立刻睡覺。
另外要注意，吃了東西一定要刷牙，避免蛀牙。
三、小孩習(xí)慣睡前喝奶可以嗎？
如果小孩剛好有點(diǎn)餓，那么牛奶其實(shí)是不錯(cuò)的夜宵食物，熱量不算高，飽腹感很好。一小杯牛奶下肚，能有效緩解饑餓，比吃方便面，蛋糕，薯片類的食物要好得多。
而且牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富的鈣和維生素B6等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高免疫力。
但有些小孩并不是饑餓才喝奶，而是習(xí)慣喝奶。對(duì)于這樣的小孩來說，喝奶對(duì)他們來說只是一種睡前儀式。
如果選擇保留睡前那頓奶，家長(zhǎng)們可以想辦法將孩子吃奶的時(shí)間提前一點(diǎn)，別等到他快睡了才給奶喝。
盡量在洗澡，刷牙，親子共讀繪本，輕柔聊天等睡前程序進(jìn)行前喝奶。在睡前程序前喝完奶，可以留出腸胃消化的時(shí)間，也能避免養(yǎng)成奶睡的睡眠關(guān)聯(lián)。喝完奶再去刷牙，也能保證孩子的口腔衛(wèi)生健康。
孩子睡前能否吃東西，要看孩子一天進(jìn)食的量，只要一日三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡充足，一般來說，孩子是不需要靠夜間加餐的。如果因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)等原因需要加餐，也需要管理好睡前飲食。
家長(zhǎng)們應(yīng)注重幫孩子建立良好規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣，并讓孩子的身體適應(yīng)，從而建立一個(gè)積極健康的循環(huán)，這對(duì)孩子來說是更加重要的。
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