很多寶媽都說，有孩子后就沒睡過一個好覺，還有的直接神經(jīng)衰弱，被娃整的崩潰。

　　想讓娃養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，咋就這么難呢？

　　其實，想讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律作息最關(guān)鍵的因素就是“吃-玩-睡”。也就是說，白天的日常生活按照“吃奶-玩耍-睡覺”的順序來安排就好，這是因為：

　　如果寶寶沒吃奶就玩，一會玩累了，想睡覺，但是又很餓，又要吃奶，這時就容易奶睡，而且也沒吃多少，一會餓了也容易早醒，沒吃好也沒睡好。

　　如果吃奶很好，但是吃完接著睡覺，沒有拍嗝，容易被嗝憋醒。還有的小寶寶吃完奶容易拉大便，再加上清洗等事情，會耽誤 入睡時間，導(dǎo)致寶寶太疲憊。

　　所以“吃-玩-睡”才是最好的順序。但是不同階段的寶寶有自己的規(guī)律，下面我們來分階段看一下。

　　第一階段：0-4周

　　這個階段的寶寶，大部分時間是吃和睡，白天和晚上節(jié)奏基本相同，很少玩。

　　很多寶媽這時候基本是按需喂養(yǎng)，但如果母乳充足，寶寶能吃飽，就意味著哺乳關(guān)系穩(wěn)定，可以逐漸引導(dǎo)至按時喂養(yǎng)。

　　所以寶寶出生前幾天以按需喂養(yǎng)為主，多吮吸多刺激，建立穩(wěn)定的哺乳關(guān)系。之后就可以開始規(guī)律喂養(yǎng)了。

　　建議每2.5-3小時哺乳一次。

　　這個階段，如果寶寶晚上沒有哭鬧要吃奶的話，就不必喂夜奶。

　　白天，如果寶寶睡眠超過3小時，就應(yīng)該叫醒，喂奶。這樣有助于寶寶盡快區(qū)別白天和晚上。

　　第二階段：4-8周

　　這階段可以開始使用“吃玩睡”模式了，滿月后寶寶的清醒時間變長為1個小時左右，除去半小時吃奶時間，寶寶還可以玩半小時。

　　這階段會有入睡困難的問題，白天開始睡20-30分鐘的小短覺，一定要注意小睡規(guī)律，如果出現(xiàn)睡眠信號，要立即安排小睡。

　　從這階段開始，寶寶白天睡覺超過3小時都要溫柔地叫起床，否則會黑白顛倒。其實很多寶寶在6-8周左右就不再有黑白顛倒的情況了。

　　可以每3小時安排一次喂奶，安排在小睡醒來之后，喂奶間隔時間逐漸拉長至3.5小時。

　　第三階段：8周-4個月

　　這個階段是睡眠規(guī)律形成和引導(dǎo)的重要階段，也是吃玩睡的鞏固和形成階段。

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