很多寶媽都說(shuō)，有孩子后就沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)，還有的直接神經(jīng)衰弱，被娃整的崩潰。

　　想讓娃養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，咋就這么難呢？

　　其實(shí)，想讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律作息最關(guān)鍵的因素就是“吃-玩-睡”。也就是說(shuō)，白天的日常生活按照“吃奶-玩耍-睡覺(jué)”的順序來(lái)安排就好，這是因?yàn)椋?/p>

　　如果寶寶沒(méi)吃奶就玩，一會(huì)玩累了，想睡覺(jué)，但是又很餓，又要吃奶，這時(shí)就容易奶睡，而且也沒(méi)吃多少，一會(huì)餓了也容易早醒，沒(méi)吃好也沒(méi)睡好。

　　如果吃奶很好，但是吃完接著睡覺(jué)，沒(méi)有拍嗝，容易被嗝憋醒。還有的小寶寶吃完奶容易拉大便，再加上清洗等事情，會(huì)耽誤 入睡時(shí)間，導(dǎo)致寶寶太疲憊。

　　所以“吃-玩-睡”才是最好的順序。但是不同階段的寶寶有自己的規(guī)律，下面我們來(lái)分階段看一下。

　　第一階段：0-4周

　　這個(gè)階段的寶寶，大部分時(shí)間是吃和睡，白天和晚上節(jié)奏基本相同，很少玩。

　　很多寶媽這時(shí)候基本是按需喂養(yǎng)，但如果母乳充足，寶寶能吃飽，就意味著哺乳關(guān)系穩(wěn)定，可以逐漸引導(dǎo)至按時(shí)喂養(yǎng)。

　　所以寶寶出生前幾天以按需喂養(yǎng)為主，多吮吸多刺激，建立穩(wěn)定的哺乳關(guān)系。之后就可以開(kāi)始規(guī)律喂養(yǎng)了。

　　建議每2.5-3小時(shí)哺乳一次。

　　這個(gè)階段，如果寶寶晚上沒(méi)有哭鬧要吃奶的話，就不必喂夜奶。

　　白天，如果寶寶睡眠超過(guò)3小時(shí)，就應(yīng)該叫醒，喂奶。這樣有助于寶寶盡快區(qū)別白天和晚上。

　　第二階段：4-8周

　　這階段可以開(kāi)始使用“吃玩睡”模式了，滿月后寶寶的清醒時(shí)間變長(zhǎng)為1個(gè)小時(shí)左右，除去半小時(shí)吃奶時(shí)間，寶寶還可以玩半小時(shí)。

　　這階段會(huì)有入睡困難的問(wèn)題，白天開(kāi)始睡20-30分鐘的小短覺(jué)，一定要注意小睡規(guī)律，如果出現(xiàn)睡眠信號(hào)，要立即安排小睡。

　　從這階段開(kāi)始，寶寶白天睡覺(jué)超過(guò)3小時(shí)都要溫柔地叫起床，否則會(huì)黑白顛倒。其實(shí)很多寶寶在6-8周左右就不再有黑白顛倒的情況了。

　　可以每3小時(shí)安排一次喂奶，安排在小睡醒來(lái)之后，喂奶間隔時(shí)間逐漸拉長(zhǎng)至3.5小時(shí)。

　　第三階段：8周-4個(gè)月

　　這個(gè)階段是睡眠規(guī)律形成和引導(dǎo)的重要階段，也是吃玩睡的鞏固和形成階段。

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