兒童過(guò)胖該怎樣減肥 兒童過(guò)胖的減肥方法趕緊收藏！
時(shí)間：2022-05-12 20:24 來(lái)源：伊秀生活網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：兒童過(guò)胖該怎樣減肥 兒童過(guò)胖的減肥方法趕緊收藏！
孩子體重屬于肥胖的范圍就要合理與科學(xué)地來(lái)減肥，如果不控制體重反而會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，還有可能因過(guò)于肥胖造成孩子心理負(fù)擔(dān)，那么下面就一起來(lái)看看如何幫孩子減肥吧。
合理健康飲食
因?yàn)橛械暮⒆邮秤容^好，在日常吃飯的時(shí)候就會(huì)無(wú)形中攝入過(guò)程的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)消化吸收，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)下來(lái)。所以家長(zhǎng)一定要控制好孩子的飲食，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
除此之外很重要一點(diǎn)是，讓孩子少量多餐分開(kāi)吃，每餐吃大約八成飽就可以了，避免孩子吃太多太飽，不利于減肥，如果孩子肚子餓了，可以吃些新鮮的水果，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有潤(rùn)腸通便的作用。
制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
除了飲食方面要注意之外，家長(zhǎng)還要讓孩子養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣�？梢詾楹⒆又贫ㄟ\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括跳繩、騎車(chē)、爬山、打籃球、踢足球、游泳等豐富的運(yùn)動(dòng)形式，保證孩子每日2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)也要讓孩子減少靜坐時(shí)間，少看電視、玩ipad等電子設(shè)備，不管從保護(hù)視力還是增加運(yùn)動(dòng)興趣的角度都是有必要的，具體實(shí)施時(shí)要根據(jù)孩子特點(diǎn)制定規(guī)則。
戒掉吃零食的習(xí)慣
告訴并要求孩子餅干點(diǎn)心薯片鍋巴等零食一律不要買(mǎi)，甜飲料千萬(wàn)不要喝。它們除了增肥之外，對(duì)身體幾乎沒(méi)有什么好處，還不如吃家里的飯菜。如果原來(lái)喜歡這些東西，要督促他戒掉。把吃零食的習(xí)慣戒掉了，肥肉減下去，身材變好，家長(zhǎng)可以用其他方式來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)他，比如買(mǎi)一個(gè)他一直向往的物品，或者假期帶他去遠(yuǎn)處旅行。
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