孕期便秘別著急 這三種水果經(jīng)常吃排便更順暢！
時(shí)間：2018-09-13 19:31 來源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：孕期便秘別著急 這三種水果經(jīng)常吃排便更順暢！
懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽一直被便秘問題困擾著。改善孕期便秘除了要多喝水外，還要補(bǔ)充膳食纖維。以下幾種水果富含膳食纖維，今天育姐就給大家詳細(xì)介紹一下。
1.火龍果
火龍果除了富含膳食纖維和水分，還能軟化糞便，是很好的通便水果。請(qǐng)注意，食用紅心火龍果后，大便有可能會(huì)發(fā)紅，大家無需感到擔(dān)心，這是受天然色素影響，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
推薦食譜：紅龍果蘋果汁
食材：
蘋果1個(gè)，火龍果半個(gè)，涼開水適量。
做法：
（1）紅龍果去皮，將果肉切成小塊。
�。�2）蘋果洗凈后去皮去籽，同樣切成小塊。
�。�3）把蘋果塊和紅龍果塊放入攪拌機(jī)中，倒入適量涼開水超過食材一半。
�。�4）開啟攪拌機(jī)，將水果攪成果汁。
�。�5）把果汁倒入杯中即可飲用。
2.梨
梨中含有大量不溶性膳食纖維，比如木質(zhì)素、纖維素等。這些不溶性膳食纖維能夠填充胃腸道，加快腸壁蠕動(dòng)，讓大便疏松、多水、增大體積，從而緩解便秘。
推薦食譜：生梨百合湯
食材：
梨子1只，冰糖15g，鮮百合15g。
做法：
�。�1）將梨子洗凈后，去皮去核，切成小塊。
�。�2）把鮮百合洗干凈后掰成小片。
�。�3）把百合和梨子塊放入鍋中，倒入600ml的水。開大火煮沸后換小火，接著煮10分鐘。
�。�4）加入冰糖，等完全完全融化后關(guān)火。
�。�5）把生梨百合湯倒入碗中食用。
3.獼猴桃
獼猴桃是一種低脂肪低熱量的水果，不但含有豐富的膳食纖維，而且纖維中有三分之一是果膠。果膠具有很好的潤(rùn)燥通便之功效，對(duì)緩解孕期便秘有很好的效果。
推薦食譜：獼猴桃西柚沙拉
食材：
獼猴桃1-2個(gè)，西柚1只，蔓越莓干若干，白砂糖少許
做法：
�。�1）把西柚去皮掰碎，備用。
�。�2）將獼猴桃去皮，切片擺盤。
�。�3）把西柚的果肉放在獼猴桃上面，撒上一些白砂糖。
�。�4）再撒一層蔓越莓干。
�。�5）再放上一些薄荷點(diǎn)綴。（薄荷氣味有些刺激，不建議大家直接吃）
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://www.dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng)，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。
