原標題：夏天坐月子預防抑郁癥的3個有效方法 新媽圍觀

 

　　夏天由于天氣原因，悶熱天氣比較容易讓人產生激動、煩躁等等，這些會很容易導致抑郁癥。所以在夏天坐月子的媽媽們要做好預防工作。

 

　　天熱更要防抑郁

 

　　在妊娠分娩和產后恢復的過程中，新媽媽體內環(huán)境的變化――特別是內分泌的變化，被認為是導致產后抑郁發(fā)生的生物學基礎。產后抑郁通常發(fā)生在產后4個月內。開始一般表現為言行遲緩、情緒低落、食欲減退、易悲傷和失眠等癥：加重后可有明顯的焦慮和激動，常感到憋悶、壓抑、恐懼等。尤其是天氣熱的時候，人的情緒更容易激動，心情容易煩悶。新媽媽要特別注意為自己創(chuàng)造一個良好的休息環(huán)境。比如臥室要保持清潔，可以放一些盛開的鮮花和綠色植物增添生機和活力；室內的溫度、濕度應以感覺舒適為宜；室內應保持安靜。多聽舒緩音樂，多與丈夫和親朋好友談話溝通，盡量調節(jié)心態(tài)，與周圍人融洽相處。


 

　　坐月子要預防抑郁癥

 

　　預防抑郁癥的方法

 

　　吹風

 

　　夏季如果媽媽長時間臥床休息，身體長時間處于高溫、高濕的室內環(huán)境中，會嚴重的影響心情，所以產后抑郁也會在不知不覺中發(fā)生。

 

　　有的媽媽可能會想到使用空調，但是在吹空調的時候，要把溫度控制在26℃左右，而且吹的時間也不要太長。適當的時候要多開窗戶通通風。

 

　　外出

 

　　夏季在室內呆久了，會感覺很悶很難受，所以產后恢復的媽媽到第3周的時候，身體已經恢復的差不多了，這個時候就可以利用早上或晚上的時間，去公園走走，由于產婦這個時候的體質還沒有完全的恢復，所以出門的時候記得多穿件衣服來防寒。

 

　　洗澡

 

　　傳統(tǒng)的說法是，產后的新媽媽不宜洗澡，甚至洗頭也不行，其實這是不正確的認識。夏季的天氣很熱，心情很容易煩躁，所以產后的媽媽洗個溫水澡，會有效的消除煩躁，同時也能避免煩躁引起的產后抑郁癥。