座位正對(duì)空調(diào)，頸背肌肉很容易受寒

　　記者 牟勇

　　從事行政工作的劉小姐，辦公桌就在空調(diào)旁邊，“恨不得抱著空調(diào)睡覺(jué)”的她覺(jué)得自己占據(jù)了一個(gè)有利地形。然而，上周五午睡醒來(lái)，她忽然覺(jué)得脖子痛得不行，左右無(wú)法活動(dòng)，只好請(qǐng)假到醫(yī)院看醫(yī)生。檢查發(fā)現(xiàn)，劉小姐頸椎X線片上頸椎生理弧度變直，被診斷為頸椎病。

　　座位正對(duì)空調(diào)，頸背肌肉很容易受寒

　　重慶同康骨科醫(yī)院任國(guó)強(qiáng)醫(yī)師說(shuō)，隨著重慶高溫天氣的持續(xù)，由于頸椎不適或頸椎病復(fù)發(fā)來(lái)醫(yī)院就診的患者暴增，其中，猛吹空調(diào)、貪涼是主要誘因。

　　夏天開(kāi)空調(diào)最容易傷害頸椎，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。因?yàn)樘鞖庋谉釙r(shí)，擴(kuò)張的頸部血管受涼，容易引起血管收縮、痙攣，造成局部營(yíng)養(yǎng)不良和微創(chuàng)性損傷，隨之產(chǎn)生炎癥、水腫等。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授翟忠信表示，長(zhǎng)時(shí)間低頭、姿勢(shì)不良、單一重復(fù)的工作姿勢(shì)等，可能造成頸椎的損害。比如，長(zhǎng)久停留在電腦前，很容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃�久而久之，�?huì)過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變。

　　而在夏季，無(wú)節(jié)制、無(wú)保護(hù)的吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡、開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)不蓋被子等，都是引起頸椎病發(fā)作的誘因。

　　頸部隱隱作痛、時(shí)常落枕要注意了

　　目前，頸椎問(wèn)題正“越活越年輕”，頸椎病也尤其青睞辦公族。所以醫(yī)生建議，經(jīng)常感覺(jué)頸部隱隱作痛、活動(dòng)不靈活、時(shí)常落枕的人，應(yīng)該拍一個(gè)頸部正側(cè)位的X光片，觀察頸椎的情況。

　　龍湖醫(yī)院創(chuàng)傷骨科張俊林副主任醫(yī)師說(shuō)，對(duì)于經(jīng)常操作電腦的人來(lái)說(shuō)，保持正確坐姿非常重要，坐著時(shí)要讓整個(gè)腳掌著地，同時(shí)最好使用可調(diào)節(jié)工作臺(tái)或椅子，經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來(lái)稍微走動(dòng)，使人整個(gè)放松一下。

　　三招應(yīng)對(duì)頸椎問(wèn)題

　　1.看看枕頭

　　正常人仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高。枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。枕芯填充物要求細(xì)碎、柔軟，常用谷皮、蕎麥皮、綠豆殼等填充，而海綿、棉絮、木棉等均不適合。枕頭的形狀以中間低兩端高的元寶形為佳。

　　2.改變固定姿勢(shì)的工作習(xí)慣

　　使案臺(tái)與坐椅高度相稱(chēng)，盡量避免過(guò)度低頭屈頸。半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。

　　3.工間操

　　在長(zhǎng)時(shí)間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)，以改善頸肌疲勞。