說(shuō)起試管嬰兒，很多人都認(rèn)為只是女方這邊的事情，只要女方去完成就行了，男方只需配合取精就可以了，如果你真的把過(guò)程想的這么簡(jiǎn)單，那就真的錯(cuò)了。

　　夫妻雙方應(yīng)做全面體檢

　　通過(guò)全面的檢查可以清楚了解夫妻雙方的健康狀況，這也是維護(hù)夫妻雙方的生殖健康、培育健康寶寶的最基本的行動(dòng)。另外如果發(fā)現(xiàn)存在影響懷孕的疾病，也可以盡早治療，這樣也不會(huì)影響到懷孕計(jì)劃。

　　丟掉不好的生活習(xí)慣

　　吸煙、大量飲酒和毒品都會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)及胎兒畸形，避免這些問(wèn)題的 辦法就是丟掉這些不好的習(xí)慣。同時(shí)還應(yīng)減少咖啡因的攝入。

　　遠(yuǎn)離有害環(huán)境

　　對(duì)于在工作和生活中很容易接觸到化學(xué)物質(zhì)、高溫輻射等不安全的夫妻在備孕期間應(yīng)該脫離該環(huán)境一段時(shí)間，學(xué)會(huì)保護(hù)自己和家人免受有毒有害物質(zhì)的傷害。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和保持良好的精神狀態(tài)。過(guò)于肥胖的女性自然受孕和借助輔助生殖技術(shù)受孕的概率明顯低于正常體重者，活產(chǎn)率也會(huì)降低。而且肥胖女性在妊娠期患并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。男性肥胖會(huì)造成男性精子活力下降，影響受孕。

　　保持心理健康

　　有時(shí)候壓力太大也可能會(huì)導(dǎo)致難以受孕，越是緊張就越難懷孕，越難懷孕就越發(fā)緊張，從而形成惡性循環(huán)。試管嬰兒前每個(gè)人都會(huì)感到焦慮、擔(dān)憂，應(yīng)當(dāng)調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度放松心情，也可以增加受孕的機(jī)會(huì)。

　　女生方面：

　　1.多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：每天保證攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證受精卵的正常發(fā)育。多吃如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等食物。

　　2.保證供給適量的維生素：維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育和成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議多從食物中攝取維生素，多吃新鮮的瓜果蔬菜，慎服維生素制劑。

　　3.保證脂肪的供給：脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含的必須脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

　　4.充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素：如鈣、鐵、鋅、銅等，是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以維持體內(nèi)代謝的平衡。

　　男生方面：

　　1.目前研究指出，維他命C、E、ß、胡蘿卜素、鋅或馬卡，可提升精子活動(dòng)力，改善精蟲(chóng)品質(zhì)。

　　2.每日攝取超過(guò)700微克的葉酸可改善精子染色體品質(zhì)。

　　3.要多補(bǔ)充牛奶，則盡可能喝去脂牛奶比較好。

　　4.宜多食用生菜、水果、番茄、貝類食物，其中富含抗氧化物，可保護(hù)精蟲(chóng)免于被氧化物破壞。

　　5.飲食不正�；虮容^挑嘴、偏食的先生，則建議每日早上補(bǔ)充一顆維他命。

　　最后希望想要寶寶的家庭都能帶來(lái)好孕!

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