原標(biāo)題：夏秋換季，做好這四點(diǎn)，遠(yuǎn)離呼吸道疾病

　　時(shí)值夏秋換季，雖然中午依舊有些炎熱，但是早晚溫差開(kāi)始逐漸增大。每到這個(gè)時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊感冒的人變多了，醫(yī)院和診所出現(xiàn)發(fā)熱、嗓子疼、鼻塞、流涕等呼吸道癥狀的患者也開(kāi)始增多。

　　為什么換季時(shí)期感冒、流感高發(fā)?一方面，夏秋換季，天氣開(kāi)始涼爽，更適合病毒、細(xì)菌的生存、繁衍;另一方面，經(jīng)過(guò)夏季的高溫天氣，人體能量消耗大、睡眠質(zhì)量變差，抵抗力有所下降，加之此時(shí)氣溫變化快，更換衣服不及時(shí)，人體若不能適應(yīng)就容易誘發(fā)呼吸道疾病。

　　不慎感冒后，應(yīng)及時(shí)遵醫(yī)囑對(duì)癥用藥治療，如臨床常用的連花清瘟，可廣譜抗病毒、抑菌抗炎，有效緩解感冒、流感、新冠引起的發(fā)燒、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等癥狀。

　　日常生活中注意做到以下四點(diǎn)，在這季節(jié)更替的時(shí)期，盡量避免感染呼吸道疾病。

　　一、適當(dāng)加減衣物。換季時(shí)期溫差大，早晚時(shí)段體感偏涼，外出時(shí)可穿件薄外套，待中午氣溫高時(shí)脫掉外套。

　　二、及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。每天開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)，既能保持室內(nèi)空氣清新，又能抑制病菌的滋生。注意晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，避免著涼。

　　三、調(diào)整作息解秋乏。立秋之后，人們常常會(huì)伴有“秋乏”，秋乏會(huì)導(dǎo)致白天昏昏欲睡、晚上反而難以入眠或睡眠質(zhì)量差，影響人體免疫力。緩解秋乏，注意早睡早起、適當(dāng)午休。

　　四、調(diào)整飲食防秋燥。秋季天氣變得干燥，容易導(dǎo)致呼吸道干燥，會(huì)影響到呼吸道黏膜的功能。因此要多喝溫水，多吃水果，適當(dāng)食用銀耳、百合等清熱滋潤(rùn)的食物，少食辛辣、燒烤類(lèi)食品。

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