原標(biāo)題：怎樣科學(xué)備孕?跟隨成都西南不孕不育醫(yī)院一起了解
生兒育女是很多家庭要經(jīng)歷的過(guò)程，也是生活的一部分，當(dāng)一個(gè)小家庭的生活和工作穩(wěn)定了，準(zhǔn)備要寶寶了，應(yīng)該如何備孕呢?有哪些小技巧可以讓?xiě)言惺掳牍Ρ?跟隨成都西南不孕不育醫(yī)院一起來(lái)了解一下!
什么是備孕?
通俗說(shuō)法就是為了懷孕做準(zhǔn)備。備孕是指孕婦或其家人對(duì)懷孕的前提準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。健康、合理的備孕準(zhǔn)備，是為能夠讓?xiě)言懈樌�，且有效保障寶寶的健康，避免出生缺陷。所以下面七點(diǎn)備孕技巧做好了，好孕可以來(lái)得更早哦!
01注重調(diào)理身體
準(zhǔn)備懷孕了，應(yīng)首先調(diào)養(yǎng)好身體，為胚胎發(fā)育提供保障。紅棗、枸杞泡茶可以補(bǔ)氣血;艾葉煮水泡澡可以調(diào)理宮寒。規(guī)律作息，避免熬夜，保護(hù)精子和卵子質(zhì)量。孕前三個(gè)月在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸，葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有一定的好處。另外還要注意提前處理好身體基礎(chǔ)疾病。
02飲食營(yíng)養(yǎng)攝入
在備孕期間需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，不要挑食。建議多食用番茄、青椒、牛肉、雞蛋等富含維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;綠葉蔬菜和時(shí)令新鮮水果中也有一定的葉酸含量，營(yíng)養(yǎng)膳食要均衡;要避免暴飲暴食、少吃油炸食品、避免食用過(guò)于辛辣或者刺激性強(qiáng)的食物，清淡飲食。
03規(guī)律鍛煉身體
生命在于運(yùn)動(dòng)，備孕更加不能忽視，運(yùn)動(dòng)不僅能控制體重，還可以釋放備孕壓力。想要備孕成功的話，一定要將體重控制在合理的范圍內(nèi)，如果過(guò)于肥胖的話，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)情況，引發(fā)多囊問(wèn)題，從而影響受孕。當(dāng)然身材過(guò)于瘦小也不好，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等問(wèn)題。
04遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
想要精子和卵子質(zhì)量好，一定要遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。遠(yuǎn)離高輻射和高溫工作環(huán)境;長(zhǎng)時(shí)間或短期大量接觸重金屬、殺蟲(chóng)劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、香煙煙霧、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力;精子的生長(zhǎng)周期在3個(gè)月左右，應(yīng)至少提前三個(gè)月戒煙戒酒，煙和酒精也是導(dǎo)致胎兒畸形的因素之一。
05掌握好排卵期
女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。排卵期同房可增加受孕成功率。不過(guò)研究表明，在這段時(shí)期內(nèi)進(jìn)行無(wú)保護(hù)措施的性生活，“中獎(jiǎng)”概率也是有區(qū)別的，在排卵前5日：4%;在排卵前2日：25%至28%;在排卵后24小時(shí)：8%至10%。
06保持良好心態(tài)
備孕切忌壓力過(guò)大。懷孕受很多因素影響，也需要一定試孕時(shí)間，多給自己和對(duì)方一些時(shí)間。情緒緊張也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響懷孕。在要孩子這件事情上，不要把它當(dāng)成是任務(wù)，順其自然，放松身心，避免焦慮，懷孕就會(huì)更順利哦。
07做好生育力評(píng)估
中國(guó)是出生缺陷高發(fā)國(guó)家，據(jù)《中國(guó)出生缺陷防治報(bào)告(2012)》統(tǒng)計(jì)，我國(guó)出生缺陷總發(fā)生率約為5.6%，每年新增出生缺陷約90萬(wàn)例，大約每30秒就會(huì)有1名出生缺陷患兒出生。為減少生育風(fēng)險(xiǎn)和出生缺陷，備孕前夫妻雙方應(yīng)進(jìn)行生育能力評(píng)估檢查，了解自己和伴侶的生殖條件，從而制定屬于自己的備孕方案。先做檢查后“造人”，這是孕育健康聰明寶寶的基石。
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