原標(biāo)題：從矮小自卑到自信 的中國(guó)隊(duì)長(zhǎng)， 萊德隊(duì)長(zhǎng)的媽媽和孩子都做對(duì)了什么?

　　經(jīng)常在網(wǎng)上看到不少家長(zhǎng)對(duì)自家孩子身高暗暗發(fā)愁：

　　“參加演講比賽，老師覺(jué)得孩子太矮氣場(chǎng)不夠，只讓他做后備選手”

　　“看到舞蹈考生身高不夠慘遭淘汰的新聞，很是為練舞的女兒擔(dān)心”

　　“孩子經(jīng)常被同學(xué)起外號(hào)，嘲笑他是小不點(diǎn)，導(dǎo)致現(xiàn)在性格越來(lái)越內(nèi)向”

　　其實(shí)也難怪各位家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生身高焦慮，畢竟隨著生活水平的不斷提高，我國(guó)青少年平均身高不斷增長(zhǎng)，如果孩子明顯比同齡人矮小，不論是成長(zhǎng)過(guò)程中自信心的建立，還是將來(lái)就業(yè)、交友都會(huì)受到影響。很多科普文章都提到“孩子身高，父母遺傳因素占了70%”，想到自己因?yàn)樯砀叱赃^(guò)的虧，就更焦慮了。

　　其實(shí)這種說(shuō)法是對(duì)遺傳率的一種誤讀，各位家長(zhǎng)無(wú)須過(guò)于擔(dān)心。因?yàn)檫z傳并不是決定身高的 因素，還有很重要的一點(diǎn)是后天因素，包括環(huán)境、睡眠、營(yíng)養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)等等......

　　在萊德隊(duì)長(zhǎng)兒童運(yùn)動(dòng)中心，我們不乏后期身高猛漲的學(xué)員。今天，萊德隊(duì)長(zhǎng)在此分享3個(gè)方法，做好這3點(diǎn)，你也可以培養(yǎng)出自信、陽(yáng)光、 的中國(guó)隊(duì)長(zhǎng)!

　　1.分清“吃營(yíng)養(yǎng)”和“吃夠飽”的區(qū)別

　　我們都知道，孩子發(fā)育階段需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但時(shí)至今日，依然很多家長(zhǎng)分不清“吃營(yíng)養(yǎng)”和“吃夠飽”的區(qū)別，總擔(dān)心孩子吃得不夠飽。

　　以最容易被忽視的早餐為例，為了讓孩子吃飽，有充足體力來(lái)度過(guò)上午的學(xué)習(xí)，大部分家庭早餐都以粥、油條、炒面、包子等食物為主。

　　這些食物的共同特點(diǎn)是碳水化合物比例過(guò)高，容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，可以讓孩子長(zhǎng)胖，卻不能讓他們長(zhǎng)高，而長(zhǎng)高需要蛋白質(zhì)、鈣類以及維生素卻嚴(yán)重?cái)z入不足。

　　請(qǐng)各位家長(zhǎng)務(wù)必記�。簩�(duì)于青少年身高的生長(zhǎng)發(fā)育，最重要的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣類以及維生素D等營(yíng)養(yǎng)素(簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是肉、蛋、奶、蔬菜以及水果)，早餐1個(gè)雞蛋、1杯牛奶再加上一個(gè)蘋(píng)果，足以。

　　只有學(xué)會(huì)科學(xué)控制孩子的飲食結(jié)構(gòu)，才能讓孩子吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效提高孩子身高。

　　2.發(fā)揮睡眠增高作用，睡覺(jué)也能長(zhǎng)個(gè)子

　　都說(shuō)睡眠充足的孩子能長(zhǎng)高，這是完全正確的科學(xué)事實(shí)，因?yàn)閷?duì)兒童成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最重要的激素就是生長(zhǎng)激素。

　　生長(zhǎng)激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質(zhì)，能直接作用于全身組織細(xì)胞，促進(jìn)組織中蛋白質(zhì)的合成，增加細(xì)胞的體積和數(shù)量，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)。它還能促進(jìn)長(zhǎng)骨的軟骨細(xì)胞增生，加粗骨與軟骨的生長(zhǎng)，使人體逐漸增高。

　　正常情況下，夜間分泌的生長(zhǎng)激素比白天多，為白天的3倍。一般睡眠后45-90分鐘開(kāi)始分泌生長(zhǎng)激素，平均在睡眠后70分鐘后達(dá)到分泌高峰。然而近年來(lái)，家長(zhǎng)對(duì)于孩子的期望太高、課堂功課太多、學(xué)校距離太遠(yuǎn)等原因都造成了學(xué)齡孩子睡眠不足。

　　萊德隊(duì)長(zhǎng)在此建議各位家長(zhǎng)一定要保證孩子的充足睡眠，充分發(fā)揮睡眠增高所起的作用。

　　3.陪孩子找到TA熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中自信成長(zhǎng)

　　據(jù)調(diào)研顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的孩子身高平均大約高4-8cm。

　　家長(zhǎng)可以多陪孩子展開(kāi)跳繩、體操、籃球、羽毛球、排球等公認(rèn)有助于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，尤其是打籃球。

　　打籃球能夠幫助孩子進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大量的跳躍和牽拉身體動(dòng)作牽拉肌肉和韌帶，刺激骺軟骨增生，從而鍛煉孩子的肌肉和骨骼，促進(jìn)身體的健康發(fā)展。

　　同時(shí)，籃球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，傳球、接球、投籃都非常需要隊(duì)員之間的配合和信任。

　　孩子在訓(xùn)練中不僅要學(xué)會(huì)與隊(duì)友溝通，還需要承擔(dān)一定的責(zé)任，參與到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作中去。這樣的經(jīng)歷可以讓孩子學(xué)會(huì)自我控制、自信、敢于表達(dá)自己的想法，感受到自己在團(tuán)隊(duì)中的重要性和價(jià)值，建立自信和自豪感。

　　更重要的是，打籃球是一種競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在比賽過(guò)程中，孩子們將學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力、如何處理挫折等問(wèn)題，有效培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)造性思維。

　　萊德隊(duì)長(zhǎng)歡迎每一位家長(zhǎng)帶上自己的孩子，來(lái)到我們的籃球俱樂(lè)部快樂(lè)玩耍。在這里，孩子既可以與同齡人一起學(xué)習(xí)籃球技巧，享受專業(yè)的指導(dǎo)和培訓(xùn);同時(shí)，他們還可以結(jié)交新朋友，建立團(tuán)隊(duì)意識(shí)和凝聚力。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，孩子的自信心和身體素質(zhì)將會(huì)得到極大的提升。

　　就像萊德隊(duì)長(zhǎng)兒童運(yùn)動(dòng)中心學(xué)員陳俊輝所言：“我非常開(kāi)心媽媽決定支持我啟動(dòng)學(xué)習(xí)籃球的旅程。雖然一開(kāi)始很辛苦，但我發(fā)現(xiàn)我在生活中有了更多的興趣愛(ài)好和經(jīng)驗(yàn)，這使我對(duì)自己更有信心，也使我變得更加自信。我相信以后在面對(duì)困難時(shí)，我都可以堅(jiān)持下去!”

　　最后

　　良好的身體發(fā)育和健康成長(zhǎng)需要父母、孩子和社會(huì)的共同努力。

　　作為啟發(fā)式體育教育課堂創(chuàng)造者，萊德隊(duì)長(zhǎng)主打2-15歲兒童運(yùn)動(dòng)課程開(kāi)發(fā)，根據(jù)不同年齡的孩子身心發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)思維，達(dá)到鍛煉身體、社交培養(yǎng)、智力開(kāi)發(fā)、性格養(yǎng)成四個(gè)方面的效果。

　　我們將盡最大的努力幫助家長(zhǎng)抓住孩子的生長(zhǎng)黃金期，為孩子創(chuàng)造積極的飲食和運(yùn)動(dòng)條件，促進(jìn)孩子的身體發(fā)育和健康成長(zhǎng)，在鼓勵(lì)和支持孩子的過(guò)程中，讓孩子體驗(yàn)到成長(zhǎng)的喜悅和成功的幸福!


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