原標(biāo)題：不知道生物素的作用與功效，這就帶你一探究竟

　　說到生物素，了解的人應(yīng)該不多。但提到維生素，10個(gè)人里面至少有9個(gè)人都能說上兩句。其實(shí)，生物素也是維生素這個(gè)大家族中的一員，它又叫維生素H、維生素B7等，和常見的維生素ABCDE一樣，都是對人體有益的營養(yǎng)素。那生物素的作用與功效是什么?提高自護(hù)力?防脫發(fā)?帶著這些疑問，一起去下文尋找答案吧!

　　生物素的作用與功效是什么，從它的本質(zhì)找答案

　　在了解生物素的作用與功效之前，我們先來認(rèn)識一下它。生物素(Biotin)是人體必需的營養(yǎng)素之一1，對人體很重要。再詳細(xì)點(diǎn)說，角蛋白是組成頭發(fā)和指甲的基礎(chǔ)蛋白質(zhì)2,3，而生物素就能促進(jìn)角蛋白的生成，從而幫助頭發(fā)和指甲維持健康4，這就是它的作用和功效之一。

　　因此，生物素是保障我們頭發(fā)、指甲健康的重要營養(yǎng)素。當(dāng)你開始出現(xiàn)脫發(fā)、指甲易斷易裂、皮膚干燥等問題，且排除了相關(guān)疾病原因之后，就要注意是不是該補(bǔ)充生物素了。

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　　清楚生物素的作用與功效是什么后，怎么補(bǔ)充也很關(guān)鍵

　　不過，補(bǔ)充生物素也是有方法的。要知道生物素作為B族維生素，也是一種水溶性維生素，是人體無法合成的，只能通過外部攝取。那吃什么能補(bǔ)充生物素呢?說到這，可選擇的食物就多了，肉類、蔬菜、水果中都能找到對應(yīng)的。像我們經(jīng)常吃的魚肉、豬肉、谷物、堅(jiān)果里面都有生物素，大家平時(shí)就可以通過這些食物來給身體補(bǔ)充生物素。

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　　除了生物素外，要想更好地保障發(fā)、膚、甲的健康，搭配維生素C和維生素E一起效果會更好。因?yàn)榫S生素C有抗氧化功能，從而維持皮膚的正常功能1。而維生素E也是重要的抗氧化劑1。三者協(xié)同作用，對發(fā)、膚、甲更有好處。

　　不過要從食物中攝取到以上足量營養(yǎng)素是需要豐富和均衡的膳食搭配，這對于靠外賣過活的上班族來說很難做到，更高效便捷的方法則是通過一些含生物素、維生素C、E的產(chǎn)品來補(bǔ)充。比如自然之寶NATURE'S BOUNTY的發(fā)膚甲軟糖就是三者兼具的存在，它里面的主要成分就有生物素、維生素C和維生素E，吃起來也比較方便。而且，它是草莓味軟糖，吃起來香甜Q彈，適口性不錯(cuò)。該產(chǎn)品只能通過跨境電商購買哦~

　　了解了生物素的作用與功效之后，不難發(fā)現(xiàn)，生物素確實(shí)是對人體比較重要的營養(yǎng)成分。不過，大家想要徹底解決非疾病因素導(dǎo)致的脫發(fā)、斷甲和皮膚干燥等問題，除了要補(bǔ)充生物素等營養(yǎng)元素之外，還要注意保證規(guī)律健康的作息。因?yàn)槌霈F(xiàn)這些問題，也有可能和熬夜、飲食不規(guī)律等不健康的作息有關(guān)系。

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