原標題：總是便秘怎么改善?它可助你腸道不再添“堵”

　　生活中，我們多多少少都會遇到一些腸道問題。特別是便秘，深受折磨的大有人在。坐在馬桶上、臉憋得通紅，但是便便遲遲不肯下來的感覺，經(jīng)常便秘的人可謂是深有體會。

　　而此時，就會有一些人為了盡快擺脫便秘的困擾，濫用刺激性瀉藥，結果形成藥物依賴，造成頑固便秘。瀉藥也分很多種，不能隨便用，刺激性的瀉藥雖然用起來有立竿見影的效果，但如果長期使用會導致瀉藥依賴，直到以后用了非常大量的瀉藥也不起反應。那么，總是便秘怎么改善呢?

　　想要解決總是便秘的問題，根本方法是找到根源，對因處理。

　　一個健康的腸道是和里面有益的腸道菌群密不可分的。在健康條件下，腸內菌群中的有益菌占優(yōu)勢，其代表如雙歧桿菌、乳桿菌等。

　　正常糞便含有70—80%的水份，這些水份的保持就得益于腸內菌群的附著和存在。所以維持身體的健康，保持腸內有益菌占優(yōu)勢是十分必要的。如果在腸道中沒有腸道菌群(比如吃了抗生素把腸道菌群大部分都殺死了)，糞便中也就沒有了菌群和水份的完美結合，糞便又干又硬，便秘就在所難免了。因此，總是便秘怎么改善?關鍵在于調節(jié)腸道菌群。

　　補菌怎么補才對?

　　面對菌群失調，很多人會選擇食用些酸奶、活菌片等補菌產(chǎn)品來補充腸道有益菌。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，就需要知道補菌使用注意事項：比如大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術的活性補菌產(chǎn)品才行。

　　養(yǎng)菌才是理想方式

　　相比補菌，養(yǎng)菌是相對更簡單的一種調理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，這些養(yǎng)出來的原生有益菌，相比外補進來的，能更好更快地適應腸道環(huán)境，從而維持腸道菌群平衡，從根源改善便秘。比如常見的利活乳酸菌素片，它采用鮮牛奶發(fā)酵制成，且耐高溫易存放，酸酸甜甜口感好，家中老人大人小孩都能吃。

　　以上就是總是便秘怎么改善的方法介紹了，便秘的發(fā)生可給患者帶來很大的痛苦，還會給腸道健康帶來一定的危害，所以當出現(xiàn)經(jīng)常便秘現(xiàn)象時，大家一定盡早調理，改善癥狀。

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