原標(biāo)題：如何科學(xué)做好月子?避開這些，能讓身體恢復(fù)到 的狀態(tài)
產(chǎn)婦在漫長的分娩過程中，不僅消耗了體力，身體也有一些損傷。從分娩結(jié)束到身體恢復(fù)正常，一般需6~8周，這個階段醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，也就是大家俗稱的“坐月子”。
坐月子就是為了讓女性妊娠期間體內(nèi)所產(chǎn)生的生理、內(nèi)分泌的變化，在分娩后都要逐漸恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。如何科學(xué)做好月子呢?親朋好友的熱心提醒要：不能吃冰的、冷的，不能下床，不能洗頭洗澡等等，聽起來就很多坑，如何避開雷區(qū)，讓身體科學(xué)更好的恢復(fù)呢?
一、穿衣要寬松、舒適。
衣服面料要舒適透氣、款式選便于哺乳的，衣服厚薄適中。鞋子不用專門穿包腳跟軟底鞋，帽子也不一定要戴帽子包頭。
二、飲食要營養(yǎng)均衡、不過量
好多地方為了“下奶”，會讓產(chǎn)婦吃各種大魚大肉以及雞鴨魚湯來進補，這種湯湯水水里全都是油脂!高油脂不但對產(chǎn)婦不好，還會增加母乳的脂肪含量，讓新生兒消化不良甚至腹瀉。
產(chǎn)婦的飲食原則：營養(yǎng)均衡、不過量
① 補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、雞肉、魚類、豆制品、瘦肉等。
② 吃新鮮蔬果，補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于改善便秘，均衡營養(yǎng)。
�、� 可適當(dāng)加點粗糧，補充纖維素，幫助排便。
�、� 注意烹飪方式，不要放太多油。
�、荼忝乜梢猿孕�，紅薯、西梅、火龍果、桃子、梨子、海帶、白菜。
�、拮伦邮沁m合減肥的，建議正常飲食，注意營養(yǎng)攝取的度，不要吃太多，節(jié)食不利于身體健康。
三、家居環(huán)境要保證空氣的流通
坐月子是可以吹空調(diào)的，室溫適宜，25度左右。別對空調(diào)口吹就行。千萬別捂著，尤其是夏天，被褥也不宜過于厚重，避免中暑。清潔的環(huán)境和清新的空氣對產(chǎn)婦和新生兒都非常重要，密閉的污濁環(huán)境是細菌滋生的“溫床”。每天早晨開窗通風(fēng)換氣30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。通風(fēng)時適當(dāng)保暖，避免直接站于風(fēng)口。
四、坐月子要適當(dāng)活動
產(chǎn)后媽媽除了應(yīng)適當(dāng)休息(臥床最好側(cè)臥，多翻身，盡量少仰臥)外，還應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)幕顒�，有利于促進子宮收縮及恢復(fù)，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，保持健康的形體，有利于身心健康。
坐月子是調(diào)整身體，改善體質(zhì)的重要時期，所以一定要科學(xué)的坐月子。
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