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專家辟謠睡覺那些事兒!
時間:2016-06-17 09:04   來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)   責任編輯:毛青青

  說法一:近幾年,有人開始提倡“分段式睡眠法”,即將睡眠分攤到一天不同時間,而不是一次性睡足8小時。比如,先睡上3個小時,醒后做些事情,然后再睡3個小時,這樣可以使人們睡得更少卻能保持精力充沛。

睡覺那些事兒是真是假?

  專家:并不提倡“分段式睡眠”,因為夜間睡眠一般有5-6個由淺度睡眠到深度睡眠的周而復始的周期,從入睡到深度睡眠一般需要50-60分鐘,只有在深度睡眠狀態(tài)下,大腦才能充分休息,對消除疲勞、恢復精力、提高免疫等至關(guān)重要。分段睡眠會破壞睡眠規(guī)律,影響大腦休息。

  說法二:上有傳言“智商高的人睡眠少”,聲稱智商高的人,擁有較多的興奮性神經(jīng)物質(zhì),興奮狀態(tài)時間長,需要的睡眠時間就比較短。

  專家:臨床上沒有智商和睡眠時間之間的關(guān)聯(lián)研究。

  但對于生長發(fā)育中的學齡兒童來說,充足的睡眠相當重要。睡眠最深的時候,正是生長激素分泌最多之時,如果兒童長期睡不好,會導致生長激素分泌出現(xiàn)問題,影響生長發(fā)育;晚上睡不好,會導致白天精力不足,記憶力下降、注意力不集中,影響學習。

  說法三:現(xiàn)在智能手機出現(xiàn)越來越多的催眠App,多數(shù)都以播放輕音樂為主。另外有種說法,林志炫的婉約情歌《離人》是寶寶的催眠神曲,一般播放3遍以后,寶寶就安靜睡去。

  專家:睡前聽輕音樂能夠放松精神,較快進入睡眠狀態(tài)。

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