有的老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)長(zhǎng)時(shí)間做蹲馬步的動(dòng)作，這是需要避免的。因?yàn)槔夏耆饲�膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)緊張，易受磨損，易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老年人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題�？墒侨绻�是骨質(zhì)疏松的老年人，壓的時(shí)候若用力過(guò)大，就很容易受傷。另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”。老年人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂(lè)的節(jié)拍，動(dòng)作容易走形，萬(wàn)一身體重心失去平穩(wěn)，導(dǎo)致摔倒，就很危險(xiǎn)。(李靜) 

　　老年人應(yīng)該摸索什么運(yùn)動(dòng)方式是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺(jué)得自己還像年輕時(shí)一樣，想做多久做多久，這樣有可能超過(guò)身體負(fù)荷，適得其反。此外，老年人要經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的身體體檢，如血壓、血脂、肺活量之類的身體測(cè)試。這樣可以較好地判斷身體的基本狀況，然后再有針對(duì)性地鍛煉身體，使身體更健康。

（責(zé)任編輯：張欣瑜）

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