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●女性要學(xué)會(huì)給乳房放松，簡(jiǎn)單健胸操可助乳房挺拔
運(yùn)動(dòng)休閑
乳房是女性最明顯的第二性征，善待乳房可以更好更久地保持自己的女性美。專家指出，現(xiàn)在一些年輕女性熱衷的“擠乳溝”并不利于乳房健康，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)給乳房放松，晚上采取平臥睡姿時(shí)乳房就能夠得到徹底放松。同時(shí)，也要給自己的心情多多減壓，因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁也是乳腺癌的高危因素之一。專家建議女性每天面對(duì)鏡子大笑一會(huì)兒，既能運(yùn)動(dòng)胸廓、改善乳房血液循環(huán)，也能改善心情。一些簡(jiǎn)單易做的健胸操，則可以鍛煉乳房上下、內(nèi)外側(cè)，改善下垂、外擴(kuò)等問題。對(duì)自己胸部尺寸不太滿意的女性，可以通過俯臥撐鍛煉胸肌，視覺上胸部有機(jī)會(huì)出現(xiàn)“二次發(fā)育”的效果。
睡覺時(shí)平臥
讓乳房徹底放松
不少女性熱衷于用各種文胸、用具去擠出乳溝，甚至連男性也能利用這些方法在胸前擠出一條“溝”，可見對(duì)胸部擠壓得有多厲害。廣州市中醫(yī)院外科主任龍?jiān)票硎�，文胸過小或?yàn)榱嗣蓝桃鈹D乳溝，乳房受到壓迫，限制了胸廓的運(yùn)動(dòng)，血液、淋巴回流受到影響，導(dǎo)致乳房氣滯血淤，逐步形成腫塊，而異常代謝無法及時(shí)引流走，使毒素聚積，就有可能發(fā)展成乳腺癌。
專家說，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)給乳房減壓、放松，保持端正、良好的體位姿勢(shì)，不僅能體現(xiàn)端莊、優(yōu)雅的風(fēng)度，也是乳房保健法之一。比如有的辦公室一族喜歡趴在桌子上午休，或由于長(zhǎng)期保持一手握鼠標(biāo)的姿勢(shì)，坐姿不知不覺就偏向一邊，這么做都會(huì)壓迫乳房，影響正常血液循環(huán)和淋巴回流，時(shí)間長(zhǎng)了還可能使兩邊乳房形態(tài)不對(duì)稱。而晚上睡覺時(shí)盡量不要戴文胸，建議以平臥為主，“平臥時(shí)兩側(cè)乳房都處于最放松的狀態(tài)。經(jīng)過八小時(shí)的睡眠，乳房也能得到足夠的休息。”龍?jiān)普f。
每天對(duì)鏡大笑兩次
廣州市中醫(yī)院外科主治醫(yī)師楊澤娟介紹，“脂肪”對(duì)于乳房保健是一把“雙刃劍”。乳房除了腺體外，還由脂肪填塞、由纖維支撐。因此女性日常飲食中攝入適量的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素對(duì)乳房是有好處的�！坝械呐⑦�在青春期，就為了瘦不吃肉，攝入的脂肪不夠，乳房就可能發(fā)育得不好�！�
但是，如果攝入過多脂肪，體內(nèi)雌激素水平會(huì)增多，雌激素作用于乳腺，就可能造成乳腺增生或結(jié)節(jié)，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致腫瘤。因此，超重、肥胖是乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。她建議，女性每天保持一定的戶外運(yùn)動(dòng)量，既能控制體重，也能保持乳房的良好形態(tài)。
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