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醫(yī)生:勿跟風(fēng)模仿迪麗熱巴天使蹲 這個(gè)動(dòng)作并非看上去那么簡單
時(shí)間:2024-03-04 18:23   來源:齊魯晚報(bào)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:醫(yī)生:勿跟風(fēng)模仿迪麗熱巴天使蹲 這個(gè)動(dòng)作并非看上去那么簡單

  近日,迪麗熱巴為某雜志拍的一組天使風(fēng)照片美出圈。

  不少網(wǎng)友在感嘆迪麗熱巴美貌的同時(shí),也紛紛開始模仿。

  很快,#迪麗熱巴的天使蹲為什么勸你別學(xué)#的話題沖上熱搜,引發(fā)熱議。

  這個(gè)拍照姿勢,不是迪麗熱巴第一次用了,之前她曾穿著高跟鞋做出類似蹲拍動(dòng)作。

  此外,劉亦菲、張鈞甯、楊冪等人也做過類似姿勢。

  模仿網(wǎng)紅動(dòng)作需量力而行
 
  有人曾因此受傷
 
  此前就有過女子模仿明星網(wǎng)紅蹲姿導(dǎo)致受傷的慘痛經(jīng)歷。
 
  2021年,湖南長沙雨花區(qū)的張女士(化名)周末閑暇時(shí)無意間看到一張高難度“亞洲蹲”的網(wǎng)紅照,一時(shí)興起,便站到一張餐椅上模仿了起來,哪知身體完全下蹲后,承受重心的右膝關(guān)節(jié)平衡沒掌握好扭了一下,直接從凳子上摔下來。隨后她的右邊膝蓋便出現(xiàn)了腫脹、疼痛,不能活動(dòng),被診斷為“右膝關(guān)節(jié)半月板損傷”。
 
  醫(yī)生提醒
 
  這個(gè)動(dòng)作并非看上去那么簡單
 
  平時(shí)沒有進(jìn)行過鍛煉的人,若盲目跟風(fēng)去做這些“網(wǎng)紅動(dòng)作”,很容易導(dǎo)致身體髖關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)半月板及韌帶的損傷、以及踝關(guān)節(jié)扭傷等情況發(fā)生。
 
  事實(shí)上,在初級(jí)瑜伽中有個(gè)與“天使蹲”和“亞洲蹲”類似的體式,叫踮腳蹲式。對(duì)足部膝蓋健康人群來說,這是一個(gè)預(yù)防人體衰老的體式。在緩慢的一蹲一起中,能使人體氣血往復(fù)運(yùn)動(dòng),改善血管功能,加快血液循環(huán)和體內(nèi)新陳代謝,激活免疫系統(tǒng),讓有害、有毒的代謝產(chǎn)物可以迅速得以消除。

  圖源:小紅書@歐陽春曉Aurora視頻截圖

  但是,在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),如果腳踝出現(xiàn)疼痛,不能踮起腳尖,便不可強(qiáng)求,可以先練習(xí)簡易版的蹲坐式。如果重心不穩(wěn),或膝蓋疼痛可以先靠墻輔助練習(xí)。保持脊柱的延伸感,不要聳肩,膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)扣和外翻,以免產(chǎn)生壓力造成損傷。

  這一動(dòng)作在蹲起時(shí),腳掌近乎完全直立,同時(shí)膝蓋部位相對(duì)于腳尖向前伸出了很大一部分,水平距離加大,導(dǎo)致力臂拉長,會(huì)使膝關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱承受較大拉力。且因?yàn)橹挥惺_趾支撐整個(gè)身體,腳面和地面接觸面積很小,要知道雙足支撐基底區(qū)域越窄,其站立時(shí)則更不穩(wěn),所以蹲者也難以保持身體平衡,一推就倒。

  如果是足弓功能退化嚴(yán)重的人做這個(gè)動(dòng)作,做一組就可能會(huì)疼得不行,尤其是扁平足人士。因?yàn)楸馄阶阋馕吨愎牡推交蛳,整個(gè)足部缺乏彈性、柔韌性差,足弓的緩沖和減震的作用也更弱,相比于足弓正常的人群,同樣的運(yùn)動(dòng)量,扁平足人群的足部疲勞感、酸痛感增加更多。

  模仿需謹(jǐn)慎

  千萬不要盲目跟風(fēng)哦

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