原標題:26歲小伙一覺醒來竟腰椎骨折了 “真兇”竟是長期缺鈣
近日,福建羅源劉先生睡夢中突然驚醒,舌頭嘴唇都被自己咬傷出血,身體僵硬后四肢劇烈抽搐,最后被診斷為腰椎骨折,醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)這不是癲癇發(fā)作,而是長期低鈣導(dǎo)致的。
據(jù)悉,劉先生數(shù)年前曾手術(shù)切除甲狀腺腫瘤,術(shù)中同時切除了甲狀旁腺,而甲狀旁腺激素的主要作用是,使破骨細胞活性和數(shù)目增加,增加血鈣,抑制腎小管對磷的吸收,促進腸道鈣和磷的吸收。
甲狀旁腺切除以后,劉先生血液中的甲狀旁腺激素明顯低于正常人,鈣含量只有正常人的1/3,同時血液中磷偏高,骨密度偏低最終導(dǎo)致嚴重骨質(zhì)疏松。
醫(yī)生提醒,長期低鈣血癥可引起神經(jīng)、肌肉興奮性增加,出現(xiàn)手足搐塌,甚至驚厥,還會引起白內(nèi)障、基底神經(jīng)節(jié)鈣化,而兒童患者可能還會影響智力發(fā)育。
鈣是人體含量最多的無機元素,99%集中在骨骼和牙齒中。中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告》顯示,我國居民平均每標準人日鈣攝入量僅為388.8毫克,而成人推薦量是每日800毫克,按照這個標準,很多人是沒有達到鈣攝入量的。“缺鈣”也成了大家繞不過的話題。
那么,鈣對人體究竟有多重要?缺鈣有哪些癥狀?又該如何科學(xué)補鈣?今天,派派君就帶大家一起了解鈣的重要性,并分享補鈣的方法,以幫助大家更好地預(yù)防和解決缺鈣問題。
鈣對人體究竟有多重要?
鈣是人體健康不可缺的一種微量元素,它在人體中發(fā)揮了重要的生理調(diào)節(jié)作用。
第一,鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分,直接影響身高和牙齒健康;
第二,鈣能夠維持機體健康,保證人體正常生長發(fā)育;
第三,鈣能促進血液的凝固和細胞的黏附;
第四,鈣能激活人體的酶,調(diào)節(jié)酶的活性;
第五,鈣能維持體內(nèi)的酸堿平衡;
第六,鈣是維持肌肉收縮性和神經(jīng)沖動的一個傳遞;
第七,鈣還具有調(diào)節(jié)心率、調(diào)節(jié)心臟搏動、減少疲勞、增強人體抵抗力等作用。
缺鈣有哪些癥狀?
1.多夢易醒:當體內(nèi)缺鈣時,容易導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高,就會出現(xiàn)多夢易醒的癥狀。
2.牙齒松動:當機體內(nèi)鈣含量降低時,牙齒的鈣質(zhì)也會減少,有些人群會出現(xiàn)牙齒松動現(xiàn)象。
3.心臟電生理活動異常:在缺鈣的條件下,神經(jīng)肌肉興奮,心肌細胞功能受影響,進而導(dǎo)致心臟電生理活動出現(xiàn)異常,會出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。
4.骨質(zhì)疏松:缺鈣以后,有可能會導(dǎo)致骨骼中鈣含量減低,會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、易骨折、兒童生長緩慢等癥狀。
5.手足出汗:當缺鈣時,神經(jīng)肌肉興奮,可導(dǎo)致人在非高溫的外界環(huán)境下,出現(xiàn)手足出汗現(xiàn)象。
6.便秘:缺鈣會使胃腸的蠕動減慢,消化、吸收功能也可能會減退,進而導(dǎo)致便秘癥狀出現(xiàn)。
哪些人需要重點補鈣?
不同人群、不同年齡階段對鈣的需要量是不同的,下面這些人需要重點補鈣。
首先是青少年階段,青少年處于生長發(fā)育高峰期,對鈣的需求量更高,缺鈣可能影響身高,甚至出現(xiàn)腿軟、抽筋等輕度的鈣缺乏癥狀。
其次是孕產(chǎn)婦,胎兒骨骼形成所需要的鈣全部來自母體,女性備孕時、孕期、產(chǎn)后,應(yīng)額外補充鈣,以滿足寶寶和自身需要。
最后是中老年人,老年人如果缺鈣,則易誘發(fā)多種老年性疾病,引發(fā)骨折、骨質(zhì)疏松等。
缺鈣了,如何正確補鈣?
一、補鈣牛奶是
牛奶含鈣豐富,100毫升牛奶中含鈣量大于100毫克,而且牛奶中的鈣特別好吸收,是最理想的“食物鈣片”。
二、綠葉菜
綠葉菜中以小油菜、毛豆、薺菜的鈣含量比較高,每100克小油菜、毛豆、薺菜的含鈣量分別是108毫克、135毫克、294毫克,雖然這3種菜的鈣含量超過牛奶,但鈣的吸收率低于牛奶,因此綠葉菜要排在牛奶之后。
三、豆制品
想要吃豆制品補鈣,可以選擇鹵水豆腐和石膏豆腐,它倆的含鈣量分別是138毫克、116毫克。
四、鈣片
專家表示,吃鈣片是額外的補充方案,如果在飲食方面無法保證足量的奶制品和蔬菜,那么可以考慮吃點鈣片來補鈣。
當然,補鈣也并非多多益善,應(yīng)避免一次補充過多。人體一次能吸收的鈣不是無限的,單次劑量過高反而會影響鈣吸收,長期大劑量補鈣(>2000mg/d),可能會增加腎結(jié)石甚至心血管疾病的風險。
因此,大家既要警惕缺鈣帶來的危害,重視補鈣;又要避免補鈣過量增加的身體負擔,合理補鈣。
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