“ 睡眠時(shí)間”出爐!掌握好睡眠黃金時(shí)間 擁抱健康長(zhǎng)壽
時(shí)間:2023-07-24 13:07 來(lái)源:熱點(diǎn)快報(bào) 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:“ 睡眠時(shí)間”出爐!掌握好睡眠黃金時(shí)間 擁抱健康長(zhǎng)壽
一項(xiàng)研究在2021年《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》網(wǎng)絡(luò)期刊上揭示, 睡眠時(shí)長(zhǎng)為7小時(shí),無(wú)論是睡得多還是睡得少都會(huì)增加死亡率。而關(guān)于 入睡時(shí)間,研究發(fā)現(xiàn)晚上10:00-10:59是 的時(shí)間點(diǎn)。
研究揭示,睡眠時(shí)間與全因死亡率之間呈現(xiàn)“J 型關(guān)聯(lián)”——7小時(shí)的睡眠時(shí)間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的 點(diǎn)。
此前關(guān)于睡眠,中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)上最勁爆的言論來(lái)自搜狐CEO張朝陽(yáng)。根據(jù)以往訪談,張朝陽(yáng)透露曾總結(jié)出一套自己的理論:“睡覺(jué)多了對(duì)人是一種傷害,我是建議大家少睡,睡六個(gè)小時(shí)最好,如果能睡四個(gè)小時(shí)就很完美。”
今年2月9日,張朝陽(yáng)和周鴻祎在“星空下的對(duì)話”中,再次討論了“4小時(shí)睡眠法”。他說(shuō):“如果想要深度睡眠,就需要縮短睡眠時(shí)間,只睡4個(gè)小時(shí),而不是7個(gè)小時(shí)。形成一定的規(guī)律之后,就可以迅速入睡”。
4月12日參加一場(chǎng)直播節(jié)目時(shí)又對(duì)年輕人諄諄教導(dǎo)說(shuō):“看你們現(xiàn)在年輕,但是時(shí)間很快就過(guò)去了,要抓緊時(shí)間。不要熬夜、早點(diǎn)睡覺(jué)、早點(diǎn)起床、別睡懶覺(jué),好嗎?每天早上六點(diǎn)就起來(lái)。”
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