想知道吃什么能提高免疫力？這些知識點得先了解
時間：2022-10-10 11:33 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：想知道吃什么能提高免疫力？這些知識點得先了解
一直以來，大家對免疫力的關注度都比較高，無論哪個年齡層的朋友，都希望知道吃什么能提高免疫力，尤其是這幾年情況比較特殊，免疫力的提高尤為重要。但是在關注吃什么能提高免疫力的同時，大家也要審視一下自己日常的生活習慣，看看有沒有掉進一些提高免疫力的誤區(qū)。
吃什么能提高免疫力？先要避開這些坑！
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1、長期宅在家中
在天氣溫差比較大、外面空氣不好的時候，有的人擔心會容易生病，就會選擇少出門，甚至是把門窗緊閉。可是長時間不開窗透氣，家里的空氣質量就會變差，室內也會更容易滋生細菌，反而更容易出現一些上呼吸道感染等問題。
尤其是夏季炎熱的時候，有的人會一直呆在空調房里面不出門，其實就很容易得空調病。所以，時常開窗透氣，適量外出活動下筋骨是很有必要的，只要不要選擇天氣太熱/冷的時候出門，同時避免到人流太密集的地方就好了。
2、過分“潔癖”
有的人擔心環(huán)境不夠衛(wèi)生會滋生細菌，影響身體健康，于是對衛(wèi)生的要求非�？量蹋�會一直用大量消毒液來各種消毒。實際上，人體是和細菌共生共存的，沒有必要追求完全無菌的環(huán)境，尤其是對于孩子們來說，適當接觸細菌，也是促進免疫系統(tǒng)成熟的途徑。所以日常保持基本的潔凈就可以了，不需要過分追求“無菌”。
吃什么能提高免疫力？這些“菌”可以有！
其實說起菌這個東西，也并不是所有菌都對人體有害，比如腸道內的益生菌，就可以促進人體對營養(yǎng)的消化吸收，也能夠增強腸道上皮屏障功能，助力提升自護力。而且當腸道益生菌的隊伍越來越壯大的時候，一些影響人體健康的有害菌就無立足之地，數量也會隨之減少。
想要腸道健康狀態(tài)更好，日常可以選擇補充一些益生菌產品，比如光明全家護。這款益生菌產品，每100g就含有280mg的IgG免疫球蛋白，可以幫助增強人體抵御病菌的能力。除此以外，光明全家護中還添加了光明乳業(yè)專利菌株干酪乳桿菌LC2W，以及進口的嗜酸乳桿菌NCFM、乳雙歧桿菌Bl-04、乳雙歧桿菌HN019四種優(yōu)質菌株，對調節(jié)腸道微生態(tài)、增強人體免疫細胞活性等都很有幫助。加上額外添加的益生元——低聚果糖和菊粉，還能進一步促進益生菌生長繁殖，腸道健康就更有保障了。
所以，要問吃什么能提高免疫力？益生菌確實是不錯的選擇，現在也有不少人都有補充益生菌的習慣。不過大家在選擇益生菌時，盡量選擇可靠的大品牌，品質和效果都更有保障。像光明就有一整個系列的益生菌產品可供選擇，除了全家護，還有適合注重體型人群的光明輕盈、呵護腸胃健康的光明護衛(wèi)幽和專門為兒童設計的光明小小鍵能，它們都有添加IgG免疫球蛋白，實力提升全家免疫力。
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