良好的睡眠對(duì)于身心健康至關(guān)重要，一些看似平常的睡眠表現(xiàn)往往不被重視，但它們可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。磨牙、做噩夢(mèng)、斷斷續(xù)續(xù)打鼾、盜汗等現(xiàn)象，若頻繁出現(xiàn)，需引起警惕。

　　01 呼嚕打著打著斷掉了 打呼嚕是睡眠質(zhì)量不佳的信號(hào)，氣流通過狹窄的上氣道時(shí)，軟組織震動(dòng)產(chǎn)生鼾聲。肥胖、咽喉部肌肉松弛等因素導(dǎo)致上氣道變窄，是打鼾的主因。頻繁打鼾者常伴隨深度睡眠減少，白天易困倦、注意力下降，這不僅是睡眠問題，更是身體發(fā)出的健康預(yù)警。 習(xí)慣性鼾聲是指在睡眠中反復(fù)出現(xiàn)的打呼�，F(xiàn)象，雖然本身可能不會(huì)嚴(yán)重影響呼吸，但它仍然是一種病理狀態(tài)，可能預(yù)示著潛在的呼吸道問題。而呼吸暫停則更為嚴(yán)重，鼾聲由輕而重，然后戛然而止，說明氣道完全閉塞，導(dǎo)致氣流無(wú)法通過，可能發(fā)展為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

　　02 經(jīng)常做噩夢(mèng) 快速眼動(dòng)期是睡眠中身體最活躍的階段，此時(shí)容易做夢(mèng)。壓力過大、焦慮、身體不適或疾病都可能導(dǎo)致反復(fù)做夢(mèng)。如果經(jīng)常做噩夢(mèng)并伴有大喊大叫、拳打腳踢，可能是快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙的表現(xiàn)，這與帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病密切相關(guān)。

　　03 磨牙 6至13歲兒童換牙期會(huì)磨牙，但成年人磨牙則需要關(guān)注。原因可能是情緒問題、遺傳因素或其他睡眠障礙。長(zhǎng)期磨牙可能導(dǎo)致牙齒磨損、牙周組織受損和顳下頜關(guān)節(jié)紊亂。

　　04 睡眠溫度不高卻一身汗 入睡后異常出汗（以頭部、頸部、軀干為主）且醒后汗止的現(xiàn)象稱為盜汗。多數(shù)情況由生活習(xí)慣引起，但頻繁、大量的盜汗可能是感染、內(nèi)分泌或腫瘤疾病的預(yù)警。

　　睡覺時(shí)出現(xiàn)這4種表現(xiàn)，可能是疾病的信號(hào)：呼嚕突然中斷、噩夢(mèng)多且動(dòng)作劇烈、睡中磨牙、夜間盜汗。一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查，避免延誤治療。

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