超8成中小學(xué)生睡眠時長未達(dá)標(biāo) 其中原因太扎心
時間：2021-03-03 10:41 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：莫小煙
原標(biāo)題：超8成中小學(xué)生睡眠時長未達(dá)標(biāo) 其中原因太扎心
對于當(dāng)下的中小學(xué)生，有人打趣道：他們?nèi)钡牟皇菍W(xué)習(xí)，是睡眠！這話其實(shí)也真戳到了一個現(xiàn)實(shí)問題，就是中小學(xué)生睡眠時間越來越少了。
專家早就指出，小學(xué)生要保證10小時睡眠，初中生保證9小時睡眠，高中生保證8小時睡眠。然而事實(shí)卻與此大不一樣。有家長表示，自家孩子每天寫完作業(yè)都11點(diǎn)多了，有時還會弄到凌晨1點(diǎn)或2點(diǎn)，而第二天最晚7點(diǎn)也要起床了，想讓孩子保持10小時的睡眠時間實(shí)在是太難了。而且值得注意的是，這種現(xiàn)象在現(xiàn)實(shí)生活中還不是個例。
超8成中小學(xué)生睡眠時長未達(dá)標(biāo)！其中原因太扎心！
最近發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，咱們的中小學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象愈發(fā)不樂觀——90%以上的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達(dá)標(biāo)。而這些孩子睡眠不足的體現(xiàn)主要有兩方面，其一是上學(xué)日睡眠不足8小時的比例升高了，其二是上學(xué)日睡眠時長隨年級升高而呈現(xiàn)下降的趨勢，周末補(bǔ)覺的現(xiàn)象呈現(xiàn)學(xué)段分化。
深究青少年們睡眠不足的原因，除了有形的作業(yè)、無形的考試升學(xué)壓力以及不健康的生活方式，包括手機(jī)等電子設(shè)備的使用、缺少體育鍛煉等，家庭生活環(huán)境也會直接影響孩子的睡眠時間，例如父母關(guān)系不和、經(jīng)常吵架，家中孩子大多睡不好。
睡眠不足，對孩子有百害而無一利！
對于中小學(xué)生來說，如果睡眠不足，學(xué)習(xí)肯定是會受影響的，有人做過實(shí)驗(yàn)并得出一個驚人的結(jié)論：一名犯困的六年級學(xué)生的成績約等于四年級學(xué)生，也就是說，少睡一小時等于失去了兩年的學(xué)習(xí)與發(fā)展。其次，晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00是生長激素分泌最為旺盛的時間段，如果錯過了這兩個睡眠時間段，就等于錯過了孩子長高的黃金期。
再次，長期睡眠不足，累積到一定程度后，不僅會導(dǎo)致孩子身體各個器官和功能出問題，埋下健康隱患，還會發(fā)展成情感和行為上的問題，導(dǎo)致孩子精神焦慮、情緒暴躁易怒、情緒調(diào)節(jié)困難等。
可見，充足的睡眠關(guān)系孩子學(xué)習(xí)，關(guān)系孩子成長，也直接影響孩子的幸福感。所以，不僅學(xué)校要重視中小學(xué)生的睡眠情況，做父母的也要保障孩子充足的睡眠時間，扭轉(zhuǎn)孩子睡眠不足日益嚴(yán)重的趨勢。
那么，中小學(xué)生睡眠不足如何補(bǔ)救？
總之，充足的睡眠時長對于青少年來說尤為重要，只有睡夠了、睡好了，孩子才能擁有滿滿的能量，更好地茁壯成長，或投入到學(xué)習(xí)生活中。
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