原標(biāo)題：五臟養(yǎng)生有“搭檔” 一起保健效果杠杠滴
中醫(yī)認(rèn)為，臟與腑之間經(jīng)氣相通，肝與膽、心與小腸、脾與胃、肺與大腸、腎與膀胱是彼此有關(guān)聯(lián)和影響的“搭檔”。如果一方出現(xiàn)不適，可以從另一方入手調(diào)理，也可以“搭檔”雙方一起保健，效果更好。
肝+膽：推敲肝膽經(jīng)生陽排毒
江西省中醫(yī)院肝膽科廖正儀、葛來安2023年在健康時報(bào)刊文表示，中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽相表里，肝氣不舒會影響膽，需要同時調(diào)理。每天疏通肝膽經(jīng)可以生發(fā)陽氣、疏肝排毒。
晨起敲膽經(jīng)生陽：
每天早上起來，雙手沿著大腿外側(cè)褲線的位置來回敲10分鐘，以發(fā)熱為度，能讓陽氣得到生發(fā)，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。疼痛的位置提示有毒素淤積在局部，可以重點(diǎn)敲。
睡前推肝經(jīng)排毒：
肝經(jīng)與膽經(jīng)位置相反，位于大腿正內(nèi)側(cè)，睡覺前將雙腿彎曲打開，雙手疊按在大腿內(nèi)側(cè)根部，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，反復(fù)50遍，可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中充分排毒。
對于體質(zhì)下降，打不起精神，容易失眠的人群，可以用此方法生發(fā)陽氣、充沛精力；若在經(jīng)期前后疏通肝膽經(jīng)，可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、保養(yǎng)婦科、瘦身養(yǎng)顏的效果；老人可將此作為保健養(yǎng)生的日常功課。
心+小腸：心火大多會移到小腸
云南省中醫(yī)醫(yī)院藥學(xué)部李松梅2023年在健康時報(bào)刊文談到，中醫(yī)認(rèn)為，心與小腸相表里，心火亢盛容易下移小腸，引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等癥，可以試試三味中藥。
車前草：
車前草有清熱利尿、祛痰、涼血解毒的功效，將少許車前草洗凈，沖泡代茶飲，可以清熱利尿，適合尿黃尿少、尿痛尿急的人群。除了泡水，也可以用車前草做藥膳養(yǎng)生，尤其適合在天氣炎熱的時候吃。
白茅根：
白茅根可以涼血止血、清熱利尿，取少許白茅根、適量冰糖泡水代茶飲，可以清心除煩、利尿陰，適合心煩口渴、尿赤尿少者。白茅根性寒，不宜長期服用，體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者不宜使用。
竹葉：
竹葉長于清心瀉火除煩，而淡竹葉長于清熱利尿，多用于心經(jīng)有熱下移小腸引起病癥，讓熱邪隨尿排出。取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，水煎10分鐘取汁，加適量蜂蜜代茶飲，可以生津利尿、除煩止渴等。
脾+胃：按摩穴位助力脾和胃
重慶市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科曹晉2023年在健康刊文介紹，中醫(yī)認(rèn)為，脾與胃相表里，若胃中消化不及則腹脹嘔吐，若脾吸收不及會引起腹瀉。日常不妨按摩一些穴位強(qiáng)健脾胃。
中脘穴：
放松仰臥，緩緩?fù)職獠⒂檬种赣昧ο聣褐须溲ǎㄐ毓窍露撕投悄氝B線的中央），持續(xù)6秒后放開手，重復(fù)10次。此穴具有健脾和胃、寧心安神、疏肝利膽的作用，是治療胃腸疾病重要的穴位之一。
下脘穴：
手微握拳，拇指點(diǎn)按下脘穴（腹部正中線，臍上 2寸），先順時針、再逆時針點(diǎn)揉，交替按摩3～5分鐘，局部輕微酸脹為度，每日可按摩多次。此穴能夠健脾和胃，按摩后和胃消食，促進(jìn)食物營養(yǎng)吸收。
圖片據(jù)中醫(yī)中藥網(wǎng)
天樞穴：
平躺在床上，用食指、中指、無名指3指一起下壓，按摩天樞穴（與肚臍水平，左右各兩拇指寬處）2分鐘。此穴具有通腑理腸等功效，按摩后可調(diào)治消化不良、惡心想吐、胃脹、腹痛等不適。
肺+大腸：梨潤肺也能潤腸通便
廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師黃穗平2023年在健康時報(bào)刊文表示，中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里。除了調(diào)治津傷煩渴、燥熱咳嗽等病癥，梨對腸燥便秘也有不錯的效果。
潤腸通便：
如果將腸道比作河流，大便比作船只，水流充足時航行順暢，缺水?dāng)嗔鲿r船只擱淺，因此體內(nèi)有熱有火會導(dǎo)致大腸津液虧虛，容易便秘。而梨可以清除熱邪、滋潤大腸，自然而然起到了通便的效果。
潤肺止咳：
有些人肺熱明顯，烤干了肺的津液，會導(dǎo)致干咳、少痰。梨性味甘寒，不僅能熄滅肺火，還能滋潤被烤干的地方。取雪梨 1個對半切開挖空果核，放入川貝（研粉）3克，上鍋蒸后稍放涼加適量蜂蜜，能夠潤肺止咳，改善咳嗽無痰、口干舌燥等癥。陽虛、寒濕體質(zhì)的人不宜吃梨，但如果此類人群感受了風(fēng)熱、燥熱等，想要疏風(fēng)清熱、養(yǎng)陰潤燥，可以把梨燉煮成湯或隔水蒸熟食用，可以降低梨的寒性。
腎+膀胱：膀胱尿多要從腎調(diào)治
浙江省溫州市中醫(yī)院腎病科吳芊葭2023年在健康時報(bào)刊文介紹，中醫(yī)認(rèn)為，腎與膀胱相表里，如果經(jīng)常起夜，多與腎陽不足、腎氣虛所致的膀胱氣化不利、開合失常有關(guān)。
夜間陰盛陽衰，會讓氣虛、陽虛的癥狀加重，因此 往往在夜間尿多，尤其常見于腎臟等臟腑功能減退的中老年人。此類人群平時適宜多吃一些補(bǔ)益脾腎、養(yǎng)心寧神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、山藥、糯米等。
日�？扇¤坭阶印⒏才枳�、桑葚子、金櫻子各9克洗凈，沸水沖泡代茶飲用，也可用芡實(shí)50克、黑芝麻15克、炒薏米50克、去皮桂圓或桂圓肉10——20個，一同入鍋煮粥食用，均有助健脾益腎、縮尿固澀。
每天睡前可用手掌摩擦足底的涌泉穴（蜷足時足前部凹陷處），以及小腿外側(cè)的足三里穴（位于外膝眼下四橫指，脛骨前嵴外一橫指），每個穴位刺激 2——3分鐘，有助健脾益腎，對夜尿多有一定緩解作用。
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