老年人冬季養(yǎng)生吃什么？看看這些食物和蛋白粉的功效
時間：2020-11-17 12:38 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：老年人冬季養(yǎng)生吃什么？看看這些食物和蛋白粉的功效
老年人隨著歲數(shù)的增長，身體素質(zhì)逐漸變差，在面對寒冷的冬季時，更需要合理調(diào)整飲食，保證各種營養(yǎng)充足，從而提高老年人的抗寒能力與免疫能力。那么老年人冬季養(yǎng)生吃什么好？可以看看下面這些食物以及蛋白粉的功效。
1.多吃粥
老年人消化系統(tǒng)減弱，冬季飲食忌黏硬生冷。老年人在冬季應(yīng)該多吃粥食，即可補充營養(yǎng)，有利于消化，以養(yǎng)胃氣，特別是羊肉粥、蓮子粥、八寶粥等最為適宜。
2.白蘿卜
白蘿卜對于老年人來說是一種很好的滋補食品，白蘿卜中營養(yǎng)豐富，其中含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食用后可以幫助增強機體免疫力。蘿卜中還含有豐富的水分和膳食纖維，常吃可促進(jìn)腸道蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。并且常吃蘿卜還有助于降低膽固醇，有利于血管彈性的維持，適合老年人食用。
3.山藥
山藥屬于藥食同源的一種食材，被稱為“小人參”。山藥中含有的黏蛋白、淀粉酶等物質(zhì)，可以起到健脾養(yǎng)胃，有助于脾胃消化吸收。天氣逐漸變冷，老年人可以多吃些山藥，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃，助消化。
4.梨
梨也是冬天常吃的水果，不僅美味多汁，還營養(yǎng)豐富，其中含有豐富的維生素和纖維素。梨可生食，也可蒸熟后食用。老年人在冬季常吃些梨可以起到降火、潤肺、止咳等功效。
5.蜂蜜
蜂蜜是一種天然的滋補食品，適合老年人食用。冬天天氣干燥，老年人常喝些蜂蜜水具有滋陰潤燥的功效。并且蜂蜜中營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，常食可以可以改善體質(zhì)，增強免疫力。
老年人冬季養(yǎng)生可以常吃上面這些食物，除了這些食物之外，還可以適當(dāng)吃些營養(yǎng)產(chǎn)品，加強營養(yǎng)補充，對身體健康有好處，比如像蛋白粉。
蛋白粉一般以提純的大豆蛋白、乳清蛋白為原料加工而成，其中含有大量的蛋白質(zhì)，且容易被身體吸收，蛋白粉的功效主要是為人體補充蛋白質(zhì)，滿足日常所需。而蛋白質(zhì)對于老年人來說是非常重要的營養(yǎng)，老年人補充足夠的蛋白質(zhì)，可以維持身體健康，有助于增強身體免疫力。
蛋白粉中脂肪膽固醇含量低，食用方法簡單，可直接用溫水沖泡，相對于肉蛋等高蛋白食物，更容易被身體所吸收。老年人在冬季適當(dāng)吃些蛋白粉，對身體健康有好處。知道了蛋白粉的功效，那么老年人選擇哪款蛋白粉好呢？可以選擇高蛋白、易吸收的湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到了90%以上，利于老年人身體吸收，并且這款蛋白粉還采用動植物雙蛋白的配方，合理搭配新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，能夠發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，促進(jìn)氨基酸高效利用，營養(yǎng)價值更完美。
湯臣倍健蛋白粉每次食用僅需一勺，放入一杯溫水中或者牛奶、蜂蜜水中，攪拌均勻即可，每天一杯，可以幫助補充蛋白質(zhì)，增強免疫力。
總之，老年人冬季養(yǎng)生可以看看上面這些食物和蛋白粉的功效，冬季常吃可以幫助補充營養(yǎng)，增強身體免疫力，以更好的度過冬季！
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