原標(biāo)題：天然的“吸油機(jī)”找到了！每天換著吃 燃脂刮油輕松告別大肚腩
現(xiàn)如今，已經(jīng)從炎炎夏日徹底邁入了秋季，你的減肥計(jì)劃進(jìn)行的如何了？
在很多人來(lái)看，減肥的目的就是為了完美身材、個(gè)人形象！
但你不知道的是，肥胖不單單是拉低了個(gè)人顏值，這背后隱藏的健康危機(jī)，才是真正需要警惕的！
根據(jù)近些年的調(diào)查報(bào)告來(lái)看，有很多慢性病都對(duì)肥胖者伸出了橄欖枝，比如三高疾病、高尿酸血癥、痛風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病等，肥胖者的患病率都遠(yuǎn)高于正常體重人群。
除此外，還有研究表明，肥胖者患多種癌癥幾率也相對(duì)較高，比如大腸癌、胰腺癌等！
所以，減肥是一件勢(shì)在必行的事情，而想要健康的瘦下去，只有六個(gè)大字：管住嘴，邁開腿！
以下幾種食材，或許能幫你刮油，讓你告別大肚腩：
1、白菜
白菜是四季常見的蔬菜之一，特別是在以前社會(huì)不發(fā)達(dá)時(shí)期，很多北方人冬季的主要食用蔬菜就是大白菜。
白菜對(duì)減肥有一定效果，因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)其消化和代謝能力。
白菜本身含水豐富、熱量極低，其所含的果膠又能幫助人體排出多余的膽固醇，既能夠減肥還能美容養(yǎng)顏；
2、蘋果
以往大家想到潤(rùn)腸通便的水果，一般都是香蕉。
殊不知，蘋果才是水果界的潤(rùn)腸皇后，其所含的膳食纖維是香蕉的幾倍之多。
蘋果還有大量維生素、礦物質(zhì)，能滿足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求，它所含的果膠又能起到抑制膽固醇吸收的效果。
另外，蘋果中的類黃酮物質(zhì)，還是一種天然的抗氧化劑，對(duì)預(yù)防高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化也有一定益處；
3、芹菜葉
芹菜是日常最常見的蔬菜之一，不過(guò)一般大家在吃芹菜時(shí)，都會(huì)將芹菜的葉子摘除。
殊不知，芹菜葉恰恰就是減肥食物之一，它含有大量營(yíng)養(yǎng)和生物活性物質(zhì)，包括了類黃酮、不飽和脂肪酸、氨基酸、礦物質(zhì)等，這些有益成分既能夠預(yù)防便秘、促進(jìn)腸胃消化和代謝，同時(shí)由于熱量極低，還能起到增強(qiáng)飽腹感、減肥的效果；
4、黃瓜
黃瓜是美容養(yǎng)顏、減肥的蔬菜之一，它含有可溶性膳食纖維、膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等有益成分，既能夠促進(jìn)機(jī)體代謝，還能提高腸胃蠕動(dòng)能力，減少膽固醇的吸收。
而且，黃瓜中水分含量極大，甚至占據(jù)了95%以上，能滿足機(jī)體對(duì)水分的需求、增強(qiáng)代謝；
5、土豆
這是全球第四大類重要的糧食作物，其地位僅次于小麥、稻谷和玉米。作為主食類的蔬菜，它不僅含有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體飽腹感。
同時(shí)還有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、多酚類、鉀離子等。
從減肥的角度來(lái)看，土豆也是一種低脂肪食物，其熱量比米飯要低得多，是可代替主食的蔬菜類。
最后還要提醒大家，飲食調(diào)整僅僅是減肥的第一步，想要讓脂肪加速燃燒，運(yùn)動(dòng)是必不可少的方式。
在飲食的基礎(chǔ)上，每周應(yīng)進(jìn)行最少3次、每次40分鐘以上的有氧鍛煉。
同時(shí)，大家一定要謹(jǐn)記四個(gè)大字：貴在堅(jiān)持！只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能看到減肥成效。
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