在養(yǎng)生界中有這樣兩句諺語(yǔ):“欲得長(zhǎng)生，腸中腸清，欲得不死，腸中無(wú)屎”。
也就是說(shuō)想要長(zhǎng)壽，腸道要健康，要定期清理腸道毒素。近些年因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，很多人的腸道堆積大量毒素，讓身體受到影響。
因此想要健康需要對(duì)腸道進(jìn)行清掃，而生活中的這幾類(lèi)食物是清腸高手，多吃有益。
腸道毒素多會(huì)有什么傷害？
一、容顏受損
腸道毒素堆積過(guò)多會(huì)引發(fā)便秘，糞便帶來(lái)的毒素會(huì)隨著血液來(lái)到身體器官，讓內(nèi)分泌功能異常，激素代謝失調(diào)而有色斑、痘痘、皮膚暗沉等影響容顏癥狀。
二、導(dǎo)致痔瘡
便秘是腸道存在問(wèn)題時(shí)的癥狀之一，在排便時(shí)過(guò)度用力會(huì)讓肛腸粘膜受損形成痔瘡或者引發(fā)肛裂。
三、導(dǎo)致肥胖
毒素堆積在腸道中，腸道蠕動(dòng)會(huì)變差，脂肪和糞便停留在其中易引發(fā)腹部肥胖。
四、引起心腦血管疾病
便秘會(huì)讓腹壓增高，在排便時(shí)因?yàn)槠翚鈱?dǎo)致血壓上升，引起高血壓、心絞痛、心肌梗死、腦中風(fēng)等心腦血管疾病。
由此可見(jiàn)，腸道毒素堆積過(guò)多會(huì)帶來(lái)極大傷害，甚至因?yàn)椴蛔⒁舛鴤π悦郧迥c措施不能少。
哪些食物能幫助清腸？
一、洋蔥
腸道中有益生菌和致病菌，這兩種菌群是共同存在并且保持平衡，但當(dāng)腸道中堆積毒素，致病菌數(shù)量會(huì)大于益生菌，菌群平衡被打破會(huì)有腸道不適癥狀，如便秘、腹瀉。而洋蔥中含有低聚糖，能快速補(bǔ)充并且刺激益生菌生長(zhǎng)，快速幫助維持平衡。
二、燕麥
燕麥中有大量的水溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便快速排出，緩解便秘。
三、黑木耳
木耳一直有腸道清潔工的美稱(chēng)，它含有植物膠質(zhì)，有極大吸附力，進(jìn)去身體后能在短時(shí)間內(nèi)將腸道中殘留的毒素吸附并且清出體外。
四、糙米
維生素b和維生素e能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，并且清除腸道自由基，而糙米中所含的維生素b和維生素e比較多。另外糙米中的膳食纖維能加速腸道蠕動(dòng)，讓糞便快速排出體外。
除了飲食想要清腸日常還要做什么？
一、讓腸道適當(dāng)休息
飲食保持規(guī)律，不暴飲暴食，每餐保持七八分飽讓腸道休息，將食物殘?jiān)懦鲶w外。
二、多喝水
水能促進(jìn)代謝預(yù)防便秘，糞便過(guò)于干燥會(huì)堆積在腸道中不易排出，補(bǔ)充足夠水分能軟化糞便。
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