為什么有的人總是吃不胖?
1、遺傳因素導(dǎo)致的
吃不胖的人一般和身體中的遺傳因素有很大關(guān)系,因?yàn)樵谏眢w中有一種特殊的分泌物叫做瘦素,可以控制身體的能量進(jìn)食,同時(shí)也可以控制人體的體重,人體之所以容易發(fā)胖主要是因?yàn)樯眢w中缺乏瘦素或者瘦素沒有發(fā)揮真正的效果而導(dǎo)致的.
2、腸胃吸收有關(guān)
吃的多但是始終吃不胖和腸道功能有很大的關(guān)系,腸胃吸收消化好的話,吃得多就容易長胖,對于長不胖的人群來說腸胃吸收能力比較弱.
3、身體運(yùn)動量
正常的飲食再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,就不會讓身體肥胖,但是如果吃的很多沒有運(yùn)動的話,那么就會導(dǎo)致身體肥胖,另外心情以及工作壓力也會影響到體重.
女性如何來保持好的身材呢?
1、要堅(jiān)持食不過量
如果每頓飯都吃的特別的飽,容易把胃部撐大,身體會越來越肥胖,尤其是對于那些喜歡吃重口味、刺激性的人群來說,身體上的肥肉會越來越多,所以每頓飯只吃七分飽就可以,尤其是晚飯不能吃得太多.
2、要堅(jiān)持健康的飲食
如果想要保持好的身材,除了要控制食飲食之外,也要多吃一些健康的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維,同時(shí)也可以促進(jìn)身體的消化及吸收,所以女性在晚飯可以選擇蔬菜來代替,這樣可以減少對脂肪的攝入.
為什么身邊有的人總是吃不胖?多半是這3個原因
3、要堅(jiān)持多做運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn),同時(shí)也可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,從而減少了堆積,而且也可以幫助舒緩身體上的一些壓力,從而緩解了心情.
溫馨提示
如果想要吃得多身體不肥胖的話,那就應(yīng)該運(yùn)動起來,每天要抽出45分鐘的時(shí)間來進(jìn)行有氧運(yùn)動,堅(jiān)持下去就會保持苗條的身材.均衡的飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,保持大便的通暢,一日三餐定時(shí)定量,不能暴飲暴食,學(xué)會減輕自己的壓力,不能有太多的心理負(fù)擔(dān).睡覺前三個小時(shí)之內(nèi)不能吃任何的食物,可以適當(dāng)多喝水,遠(yuǎn)離油膩以及辛辣刺激性的食物,戒除不良的生活習(xí)慣.
