蘋果一年四季都可以吃到，通常是老百姓家中常備的水果品種，但今年蘋果價(jià)格持續(xù)走高。最普通的紅蘋果也要十幾元一斤，品相好一些的蘋果價(jià)格更貴。

　　一個(gè)蘋果四五元的價(jià)格，讓很多人高呼“吃不起”，其實(shí)在秋季水果種類豐富，有很多口味多汁的應(yīng)季水果上市供應(yīng)，大家不妨換換口味。

　　今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：蘋果太貴吃不起？秋季換幾種新鮮水果吃，補(bǔ)鉀補(bǔ)水、維C含量豐富。

　　比如葡萄就是不錯(cuò)的選擇，葡萄品種豐富，再挑剔的人也能找到適合自己喜好的葡萄種類。比如巨峰葡萄肉厚汁多、馬奶葡萄口感脆爽、玫瑰香葡萄皮厚粒小，但有淡淡的玫瑰香氣。

　　在營養(yǎng)上也各有不同，紫葡萄花青素含量高，有一定護(hù)膚、抗衰老作用，而黑皮葡萄的鉀元素和鈣元素含量更高。

　　秋季也是梨上市的季節(jié)，相比于蘋果來說，梨含水量更高價(jià)格也更親民一些。秋季濕度下降很容易干燥缺水，梨的含水量在85%左右，經(jīng)常吃梨在補(bǔ)充水分的同時(shí)也緩解了干燥的現(xiàn)象。

　　當(dāng)然在秋季發(fā)生咳嗽、痰多等呼吸道疾病時(shí)，光靠吃梨并不能治病，只是清爽多汁的梨，可以讓喉嚨感覺更舒服一些，緩解干澀的情況。

　　除了上述幾類水果，秋季可以吃到的水果還有柚子、橘子，它們含有的類胡蘿卜素豐富；獼猴桃，維生素C含量也比較高；山楂，可以開胃幫助消化。

　　最后爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，提醒大家：

　　不管什么水果種類，每天總體的攝入量建議在200到350克左右，也就是半斤左右。水果含糖量高，吃多了同樣對健康不利。

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