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早起一杯水活到九十九 不注意這點(diǎn),恐怕喝了也沒用
時(shí)間:2019-05-18 13:43   來(lái)源:漫說健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:早起一杯水活到九十九 不注意這點(diǎn),恐怕喝了也沒用 

  "早起空腹一杯水"是養(yǎng)生界常說的養(yǎng)生方法,不是沒有道理。

  人體經(jīng)過一夜休息,不免會(huì)缺失水分和營(yíng)養(yǎng),這時(shí)早起一杯水可以立即補(bǔ)充身體所需的水分,讓機(jī)體恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

  除此之外,早起一杯水還有如下幾種好處:

  軟化糞便,促進(jìn)排泄

  機(jī)體經(jīng)過一夜休息,腸道長(zhǎng)時(shí)間沒有水分補(bǔ)給,自然會(huì)處于干燥的狀態(tài),早起一杯水,不僅可以補(bǔ)充腸道的水分,還可以起到軟化糞便,促近排便,預(yù)防便秘的作用。

  美容養(yǎng)顏

  上面我們提及補(bǔ)充水分會(huì)加速人體代謝,促進(jìn)糞便排泄,不僅如此,這樣還可以降低女性長(zhǎng)斑,長(zhǎng)痘痘的幾率,這對(duì)女性來(lái)說是不可或缺的。

  稀釋血液濃度,降低心血管疾病

  人的機(jī)體在晚上休息時(shí),需要的能量會(huì)減少,所以血液循環(huán)會(huì)減慢,血液循環(huán)減慢自然濃度變稠,血稠對(duì)于中老年人來(lái)說無(wú)疑是一種威脅,為了預(yù)防心血管疾病,早起一杯水沖淡血液粘稠度,稀釋血液是非常有必要的。

  水是生命之源,況且水分占了人體比重的70%,水分的缺失,必然會(huì)影響機(jī)體的正常狀態(tài)。早起喝水固然是養(yǎng)生之道。

  但是如何喝能達(dá)到最理想的效果?可就沒多少人知道了。

  第一、切忌不能飲料代水早起空腹喝

  我們說早期一杯水補(bǔ)充人體所缺的能量,但是千萬(wàn)不要以飲料代水。

  飲料含糖量較高,早起空腹飲用不僅會(huì)加重血液粘稠度,減緩血液循環(huán),更是會(huì)誘發(fā)糖尿病、肥胖、痛風(fēng)等疾病。

  所以無(wú)論什么飲料,早上不要喝。

  第二、水要適量

  早起一杯水,“一杯”是多少?有人杯大,有人杯小,“一杯”一定要有量衡量,喝水少起不到效果,過量飲水又會(huì)加重腸胃的代謝負(fù)擔(dān),給腎臟帶來(lái)麻煩。

  所以我們建議早上一杯200ml的水。

  第三、 選擇:白開水
 
  論水的種類可就多了去了。
 
  涼水,溫水,茶葉水等等,但是我們提倡早起空腹喝白開水。燒開后的水有殺菌的成果,不會(huì)引起腸胃不適,當(dāng)然,如果腸胃本身敏感的人,需要喝溫白開水,以免刺激腸胃。

  水不易過燙,以免損傷腸道粘膜。

  人在很多時(shí)候都有“渴了才喝水”的意識(shí),其實(shí)這樣做不完全對(duì),渴了喝水是身體的生理的需要,但我們不口渴時(shí),也無(wú)法保證身體是否缺少水分。

  所以建議一天保證8杯水的飲水量,也就是約2000ml的水分,這個(gè)習(xí)慣如果可長(zhǎng)久堅(jiān)持,你的身體也會(huì)有潛移默化的改變。

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