"早起空腹一杯水"是養(yǎng)生界常說的養(yǎng)生方法，不是沒有道理。

　　人體經(jīng)過一夜休息，不免會缺失水分和營養(yǎng)，這時早起一杯水可以立即補充身體所需的水分，讓機體恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

　　除此之外，早起一杯水還有如下幾種好處：

　　軟化糞便，促進排泄

　　機體經(jīng)過一夜休息，腸道長時間沒有水分補給，自然會處于干燥的狀態(tài)，早起一杯水，不僅可以補充腸道的水分，還可以起到軟化糞便，促近排便，預(yù)防便秘的作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　上面我們提及補充水分會加速人體代謝，促進糞便排泄，不僅如此，這樣還可以降低女性長斑，長痘痘的幾率，這對女性來說是不可或缺的。

　　稀釋血液濃度，降低心血管疾病

　　人的機體在晚上休息時，需要的能量會減少，所以血液循環(huán)會減慢，血液循環(huán)減慢自然濃度變稠，血稠對于中老年人來說無疑是一種威脅，為了預(yù)防心血管疾病，早起一杯水沖淡血液粘稠度，稀釋血液是非常有必要的。

　　水是生命之源，況且水分占了人體比重的70%，水分的缺失，必然會影響機體的正常狀態(tài)。早起喝水固然是養(yǎng)生之道。

　　但是如何喝能達到最理想的效果？可就沒多少人知道了。

　　第一、切忌不能飲料代水早起空腹喝

　　我們說早期一杯水補充人體所缺的能量，但是千萬不要以飲料代水。

　　飲料含糖量較高，早起空腹飲用不僅會加重血液粘稠度，減緩血液循環(huán)，更是會誘發(fā)糖尿病、肥胖、痛風(fēng)等疾病。

　　所以無論什么飲料，早上不要喝。

　　第二、水要適量

　　早起一杯水，“一杯”是多少？有人杯大，有人杯小，“一杯”一定要有量衡量，喝水少起不到效果，過量飲水又會加重腸胃的代謝負擔(dān)，給腎臟帶來麻煩。

　　所以我們建議早上一杯200ml的水。

　　水不易過燙，以免損傷腸道粘膜。

　　人在很多時候都有“渴了才喝水”的意識，其實這樣做不完全對，渴了喝水是身體的生理的需要，但我們不口渴時，也無法保證身體是否缺少水分。

　　所以建議一天保證8杯水的飲水量，也就是約2000ml的水分，這個習(xí)慣如果可長久堅持，你的身體也會有潛移默化的改變。

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